Результат переїдання завжди однаковий: відчуття важкості, «наповненості», здуття і дискомфорт, газоутворення, неможливість підтягти живіт, який схожий на кульку. Додамо сюди млявість, пасивність і поганий сон на тлі надмірного вживання важкої їжі. Все це ви можете знайти на ранок після корпоративу, якщо напередодні ситно поїли і весело провели час.
Як позбутися від дискомфорту і здуття: покрокова інструкція
Плануйте розвантажувальний день заздалегідь, щоб не бігати вранці в пошуках кефіру по магазинах. Але, як правило, всі продукти зазвичай є в холодильнику. Тим і гарні розвантажувальні дні на яблуках і кисломолочних продуктах. Але є й інші варіанти. Наприклад, на сухофрукти, овочі, сирі.
Детальніше про можливих варіантів розвантажувальних днів читайте в цій статті
Обов’язково їжте продукти, що нейтралізують здуття і підвищене газоутворення. Це лісові ягоди, авокадо, цитрусові, зелений чай. Їжте чорнослив, щоб швидше очистити кишечник. Можна вдатися і до більш радикальних методів. Наприклад, очищення кишечника касторовою олією. Детальніше в цій статті. Правда, цей метод, безперечно, підійде не всім.
Протягом дня пийте більше чистої води. Можна до 3 літрів. Допускається проста фільтрована, бутильована або мінеральна.
На інший день вам гарантовано стане легше!
Обмеження та протипоказання
Неприпустимо сьогодні провести розвантажувальний день, а завтра з’їсти торт або смажену картоплю. Це згубно впливає на організм і може спровокувати появу шлунково-кишкових захворювань. Повертайтеся до звичного раціону поступово.
До протипоказань відносяться:
- цукровий діабет;
- захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту і жовчного міхура;
- виразка шлунка;
- часті запори;
- порушення функції нирок;
- виснаження, нездужання, період відновлення після травм, операцій.
Підсумовуючи, відзначимо, щоб на ранок не було погано, намагайтеся не вживати багато смаженої, жирної їжі і майонезних салатів упереміш з фруктами та солодощами. Не запивайте їжу. Не збільшуйте порції. Пробуйте всього потроху.
Робіть наголос на білки і овочі, вони є на будь-якому столі. З птиці знімайте шкірку. Більше рухайтеся. Спілкуйтеся з колегами, танцюйте в спокійному ритмі, беріть участь у конкурсах. І, звичайно, не переборщуйте з алкоголем.
