Бюджетний білковий салат для схуднення

40

Білкові салатики відмінно підійдуть для тих, хто турбується про свою фігуру і правильному обміні речовин. Вони допомагають налагодити травлення, отримати відчуття насичення після вживання їжі. І найголовніше – такі страви дають організму всі потрібні організму вітаміни та мікроелементи. Білковий салат з куркою для схуднення доведеться як не можна до речі перед святами, адже саме в цей час хочеться відчувати себе в хорошій формі.

Кілька секретів здорового харчування

Щоб жири спалювалися активно, а м’язи залишалися підтягнутими, потрібно харчуватися, дотримуючись деякі принципи.

  • Робіть сніданок ситним, але корисним. Це важлива частина дня, тому намагайтеся готувати сніданок таким, щоб він включав в себе і корисні жири, і вуглеводи.
  • В обід обов’язково гаряче блюдо (трохи вуглеводів і мінімальну кількість жирів).
  • Готуйте білковий салат на вечерю. В ньому не повинні бути вуглеводи. На гарнір овочеві салати, заправлені краплею олії.
  • Перекушуйте. Протягом дня потрібно робити кілька перекусів. Для цього підійдуть горіхи, овочі та фрукти.
  • Бюджетний рецепт білкового вечері

    Ми пропонуємо вам фітнес-рецепт для вечері, який допоможе підтримати вашу фігуру. Принадність цього салату в тому, що на його приготування ви не витратите багато коштів і часу.

    На 4 порції нам знадобиться:

    • куряче філе, 800 грамів;
    • сметана, 100 мл;
    • 5 яєць;
    • часник 2 зубчики;
    • свіжа зелень;
    • два свіжих огірка;
    • сіль, спеції за смаком.

    Як приготувати білковий салат для схуднення:

  • Куряче філе відварюємо. Ріжемо кубиками і висипаємо в салатницю. До м’яса додаємо дрібно нарізаний часник, спеції і зелень.
  • Ріжемо огірок і яйця (форму вибирайте самі: можна кубиками або півкільцями). Відправляємо до раніше змішаним інгредієнтів.
  • Все заправляємо сметаною і солимо за смаком. Перед подачею можна посипати дрібкою тертого пармезану.
  • Спробуйте також: Оладки з курячої грудки січені з вершками і ароматними травами. Підійдуть в якості основного блюда і для ПП-бургерів. Готувати 20 хвилин! Рецепт у цій статті

    Не забудьте за півгодини перед вечерею випити склянку чистої негазованої води. Це важливо для правильного травлення і обміну речовин.