Самі бюджетні продукти для схуднення

20

Багато вважають, що правильне харчування – це дорого, адже серед рекомендацій дієтологів практично завжди зустрічаються продукти за високою ціною (авокадо, креветки, кокосове молоко, оливкова олія Extra virgin і інші). Дійсно, харчування може обійтися в копієчку, але зовсім не обов’язково. Для бажаючих заощадити завжди знайдуться раціональні варіанти – в кожному магазині є недорогі продукти, які можуть служити основою правильного харчування.

Гречка
Середня ціна 1 кг гречки – 85 рублів

Гречка – чудовий поживний продукт, який містить вітаміни, мінерали й багато інших корисних речовин. Гречка чудово втамовує голод і дозволяє довго залишатися ситим. При цьому вона не додасть вам зайвих кілограмів. Всім, хто хоче схуднути – гречка обов’язкова в раціоні.

Сочевиця
Середня ціна 1 кг сочевиці – 68 рублів

У раціоні кожного худне повинна бути сочевиця. У ній присутні магній, омега-6, омега-3, кальцій, залізо, фосфор. Якщо вживати в їжу сочевицю регулярно, ваш імунітет зміцниться, а робота травної системи нормалізується.

Сочевиця ідеальна для вечері, адже в 100 грамах всього 111 калорій.

Капуста
Середня ціна 1 кг білокачанної капусти – 28 рублів

Білокачанна капуста нітрохи не поступається по корисності популярним аналогам, таким як цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста. При цьому вартість білокачанної значно нижче. Капусту можна їсти в свіжому вигляді, додавати в салат, тушкувати. Вона містить вітамін C, залізо, цинк. Прекрасно втамовує голод і повністю безпечна для вашої фігури.

Банани
Середня ціна 1 кг бананів – 67 рублів

Банани – це кращий варіант для перекусу. Банани сытны і містять багато вітамінів. Рекомендується вживати банани тільки в першій половині дня.

Біла риба
Середня ціна 1 кг риби – 270 рублів

Якщо ви вважаєте, що на корисному харчуванні слід вживати тільки овочі і фрукти, ви глибоко помиляєтеся. Риба також є основою ПП.

Біла риба – чудовий бюджетний варіант (порівняно з червоною рибою) для легкого й корисного вечері. Продукт швидко засвоюється і багатий протеїном. Якщо ви хочете схуднути, то у вашому раціоні біла риба просто обов’язкова. Як правильно вибрати білу рибу на ринку або в магазині, читайте в цій статті.