Ця дієта – дітище американських дієтологів, як і дієта Орніша, про яку ми писали в цій статті. Система живлення досить ефективна і цікава, але не всім підходить у зв’язку з необхідністю голодування протягом 16 годин. Суть зводиться до того, що можна їсти все, але тільки 8 годин на добу. А наступні 16 – заборонено все, крім негазованої води, зелених і трав’яних чаїв строго без цукру.
Дієта розроблена дієтологами з Штатів, які прийшли до висновку, що на вагу людини впливає не те, що ми їмо, а те, коли саме ми їмо. Творці дієти «8 + 16» запевняють, протягом 8 годин можна все, якщо потім дати шестнадцатичасовую «перепочинок» організму. І тоді ви будете худнути, а не поправлятися.
5 правил дієти для схуднення для жінок «8 + 16»
Плюси і мінуси дієти
Плюси:
- Доступність і збалансованість раціону, адже їсти можна все
- Можливість не відмовляти собі в улюблених стравах
- Ефективність – всього за одну добу можна втратити до 3 зайвої ваги
- Дієти можна дотримуватися під час новорічних свят, і цим вона унікальна. Наприклад, можна не обмежувати себе за святковим столом, якщо потім ви знайдете в собі сили поголодувати і відмовитися від їжі на 16 годин.
Мінуси:
- Винести навіть один день дієти непросто, особливо з незвички, потрібно поступово привчати себе
- Обов’язкова консультація лікаря. Дієти, пов’язані з тривалим утриманням від будь-якої їжі, мають протипоказання. Сюди відносяться: цукровий діабет, гастрит, виразка шлунку та інші захворювання органів ШКТ. Не рекомендується дотримуватися такої дієти підліткам, вагітним і жінкам, літнім людям.
Для тих, хто дуже важко переносить голодування, більше підійдуть інші дієти, наприклад,
- Кремлівська дієта – мінус 15 кг за 1,5 місяці
- Безсольова дієта: схуднути на 7 кг за місяць
- Безвуглеводна дієта без підрахунку калорій: їж досхочу!
Непереносимість голодних дієт виражається у запаморочення і головного болю, нездужання, млявість, занепад настрою, безсонні, швидкій стомлюваності, зниження працездатності, нервозності. Якщо у вас спостерігаються подібні симптоми, негайно припиніть голодувати і крутитеся до повноцінного раціону.
Докладніше про те, кому не можна виснажувати себе дієтами, читайте в цій статті.