Дієта Кіма Протасова – схуднення без голодування

Зміст

Дієта неіснуючого лікаря-дієтолога Кіма Протасова, незважаючи на її ненаукове походження, входить в 20-ку кращих дієт світу і займає наступну сходинку за дієтою Дюка (все про легендарну дієти Дюкана в цій статті). Ця низькокалорійна дієта покликана не тільки допомогти скинути зайву вагу, але і очистити тіло від зашлакованості.

Дієта Кіма Протасова: опис

Протяжність дієти, включаючи вихід з неї, становить 10 тижнів. П’ять тижнів з того – основна дієта. Основу раціону становить білок, взятий з яєць і м’яса, кисломолочні продукти та овочі. На протасовской дієті в день потрібно споживати не більше 1500 ккал.

Читайте також: Безвуглеводна дієта БЕЗ підрахунку калорій: їж досхочу!

Випивати рідини рекомендується не менше 2 л на день. При цьому 1,5 л становить чиста вода, а в іншому це може бути неміцний зелений або трав’яний чай. Сіль може бути присутнім у раціоні, але не більше 3 г на добу. Слід відмовитися від будь-яких продуктів, в яких є хоч трохи цукру (навіть якщо це сироп від кашлю). Харчування п’ятиразове, але для чоловіків величину рекомендованих порцій збільшують на третину.

Дієта Кіма Протасова: меню

Сама дієта по Протасову розділена на 2 етапи.

• Перший, двотижневий етап, включає в себе споживання кисломолочних продуктів (500 г), яблук (3 шт.), яєць (1 шт.) і дозволених овочів, яких можна вживати до 2 кг в день. Овочі дозволено їсти тільки сирими.
• Другий етап триває три тижні і відрізняється від першого тим, що в раціон додається м’ясо і риба. Щодня їх потрібно вживати не більше 300 м, чергуючи. Кисломолочні продукти на цьому етапі скорочуються до 300 мл на день.

Як вийти з дієти

Вихід з дієти починається з додавання в раціон горіхів і рослинного масла на першому тижні. При цьому кисломолочні продукти, навпаки, повинні бути максимально знежиреними.

На другому тижні під час сніданку дозволяється почати готувати каші, а яблука замінити іншими, але низькокалорійними фруктами.

Третій тиждень виходу повертає харчування сухофрукти, які краще вживати за сніданком. Також частина кисломолочки замінюється нежирним сиром та м’ясом.

Четвертий тиждень – овочі можна гасити і варити! Кисломолочні продукти ще на чверть замінюються пісної рибою або м’ясом.

На п’ятому тижні поступово всі дієтичні продукти перетворюються на звичайні, в меню вводяться супи. Для підтримки ефекту буде корисно ще місяць не вводити в раціон страви з картоплі і макаронів і відмовитися від кондитерських виробів.

Протипоказання

З-за своєї тривалості дієта Кіма Протасова протипоказана людям з нирковою і печінковою недостатністю, при цукровому діабеті, виразці і гастриті. Людям, страждаючим діабетом, серцево-судинними і ендокринологічними захворюваннями дієта по Протасову теж не підійде. Абсолютним протипоказанням є вагітність, період лактації та дитячий вік.

Переваги

Дієта досить легко переноситься психологічно, так як не дозволяє відчувати голод. Заснована на простих і доступних продуктах, вона дозволяє економити бюджет. При такій дієті цілком можна фізичні навантаження. Результативна, без шкоди для здоров’я протасовская дієта допомагає не тільки схуднути, але і почиститись, встановивши при цьому свій метаболізм на потрібний ритм.

Недоліки

До мінусів можна віднести відсутність на початкових етапах дієти гарячого харчування. Даний недолік можна виправити, застосовуючи дієту в жаркий час року, коли супів не хочеться. Раціон досить одноманітний і складний тим, що багато страви доведеться самим готувати вдома.

Зваживши всі плюси і мінуси, можна з упевненістю сказати, що дана дієта не даремно вважається однією з кращих!