Різні типи фігур мають свої проблемні зони (ми про це писали тут). Процес схуднення відповідно теж може відрізнятися. Тому визначити свій тип важливо, щоб зрозуміти, в якому напрямку працювати над корекцією обрисів тіла. Найбільш поширений тип – пісочний годинник.
Для нього характерні:
- приблизно однакова ширина плечей і ширина стегон;
- приблизно однакові об’єм грудей і обсяг стегон;
- чіткий силует талії.
Дівчата-пісочний годинник виглядають пропорційними, навіть коли поправляються – талія завжди залишається на місці. Повніють дами з таким типом фігури теж рівномірно. Це плюс.
Але є і мінус – зайві кілограми «прилипають» досить швидко і вкрай неохоче «отлипают» назад. Причому застарілі жирові відкладення, які ви набирали роками, скинути особливо важко. Втім, не тільки жінка-пісочний годинник буде позбавлятися від зайвої ваги довго. Власникам всіх типів фігур доведеться постаратися, щоб повернути колишню стрункість, якщо проблема повноти актуальна для вас не перший місяць.
Як харчуватися жінці з фігурою » пісочний годинник?
Щоб бути стрункою, не переїдайте. Обсяг однієї порції не повинен перевищувати 300 грамів (оптимально – 200 г).
- На сніданок віддавайте перевагу злакам і білків (омлет, каша з ягодами і фруктами, яєчня, сир з медом).
- В обід обов’язково повинна надійти клітковина. І знову вуглеводи і білок. Їжте рис, булгур, гречку, перловку і інші крупи.
- На вечерю – білок і клітковина. Оптимальна порція м’яса або риби з салатом або тушкованими овочами.
Як тренуватися?
Тип фігури » пісочний годинник, як видно по фото, характеризується пропорційністю, тому принципово інші обриси тіла «ліпити» не потрібно. Буде досить прибрати жир з проблемних зон – сідниць, стегон. Це великий плюс.
Наприклад, фігура перевернутий трикутник потребує більш серйозної корекції, якщо її власниці захочеться мати жіночні форми. Аналогічно і з прямокутником талію доведеться «робити» спеціальними вправами на спину і сідниці. Докладніше про те, як зробити талію вузьким, читайте в цій статті.
Повторимося, власницям пісочного годинника вбиватися в залі не потрібно – матінка-природа вже все зробила за вас, потрібно тільки скинути вагу.
Рівномірно опрацьовуйте все тіло, не варто акцентуватися на певних зонах. Можна тренуватися з власною вагою або невеликими обважнювачами. Тіло відразу буде виглядати більш підтягнутим. І не забувайте про кардіо. Відмінно підійдуть прогулянки, пробіжки, стрибки на скакалці, велосипед, плавання.
Дізналися свій тип? Почніть прямо зараз, станьте ближче до фігури своєї мрії!
