Зміст
Набряки – вкрай небажане явище, особливо для жінок. Вони надають обличчю і тілу зайвий обсяг, нездорову одутлість і навіть зайві роки. Опухле обличчя візуально здається більше віковими, втомленим. Це не красиво і не корисно, з набряками треба боротися. Для початку розповімо, чим можуть бути викликані набряки. Краще не допустити, ніж потім усувати.
Від чого з’являються набряки?
Причини появи набряків у жінок і чоловіків схожі. Зазвичай це:
- надлишок в раціоні солі і солоних продуктів (сіль затримує воду);
- надлишок простих вуглеводів (солодке, борошняне, здоба). Мало хто знає, але 1 грам вуглеводів затримує в організмі близько 4 грамів води;
- недостатньо рясне пиття (якщо ви звикли замінювати воду кави, то цілком можуть з’явитися набряки);
- занадто пізні прийоми їжі (якщо у вас вечеря вночі, то вранці можна прокинутися опухлим);
- недосипання, занадто пізній відхід до сну;
- куріння, вживання алкоголю, особливо пива;
- у жінок додамо: вагітність.
Поява набряків також може свідчити про наявність проблем зі здоров’ям. На цьому ми акцентувати увагу не будемо, з такою проблемою тільки до лікаря.
Якщо ви не вживаєте алкоголь, вечеряєте до 19-00 і не їсте солоне, а набряки все одно виникають, будь ласка, зверніться до вузького спеціаліста!
Як усунути набряки?
Знаючи причини, можна постаратися усунути і самі набряки. Способів вирішення проблеми два.
Правильне харчування
Тут все просто – відмовтеся від своїх нездорових звичок, і результат буде в наявності.
Припиніть їсти макарони перед сном, вечеряйте білками і овочами, не захоплюйтеся алкоголем і пийте більше чистої води. Висипайтеся. Скоротіть споживання солоної їжі (навіть у першій половині дня при схильності до набряків). Вночі солоне вам не можна категорично. Поміняйте харчування та багато харчові звички. Це не швидко і, можливо, не дуже легко, але дієво. І не має наслідків і протипоказань.
Народні засоби: напої і відвари, трави
Ми вже писали про популярні народні засоби від набряків. Це трав’яні напої або настої, практично не мають протипоказань.
Наприклад:
- Відвари на основі кропиви
- Відвари на основі шипшини
- Відвари на березі і петрушці
- Натуральні соки від набряків
- Напої на основі обліпихи
Як їх готувати і пити, написано у кожній із зазначених вище статей.
Напої мають різний смак, аромат і колір, але схожу дію. Компоненти відварів і настоїв мають тонізуючу, очищує дією, виводять зайву рідину. Сприяють скороченню набряків і зменшення обсягів тіла. Протипоказань практично немає (при відсутності проблем зі здоров’ям).
Трави можна заготовити самим або купити в аптеці (як готові збори, так і кожен інгредієнт окремо). Наприклад, сухе листя берези, плоди шипшини.
А ось ліки від набряків купувати без рецепта категорично забороняється. Препарати від набряків допустимо приймати лише за призначенням і під контролем лікаря!
До народних засобів також відносяться різні овочі (шпинат, брюссельська капуста, селера, брокколі, томати, огірки, цукіні, свіжа зелень), ананаси, цитрусові. Включіть їх у ваш раціон і будьте красиві і здорові!
