Набряки, і як з ними боротися

19


Зміст

  • Від чого з’являються набряки?
  • Як усунути набряки?
  • Правильне харчування
  • Народні засоби: напої і відвари, трави
  • Набряки – вкрай небажане явище, особливо для жінок. Вони надають обличчю і тілу зайвий обсяг, нездорову одутлість і навіть зайві роки. Опухле обличчя візуально здається більше віковими, втомленим. Це не красиво і не корисно, з набряками треба боротися. Для початку розповімо, чим можуть бути викликані набряки. Краще не допустити, ніж потім усувати.

    Від чого з’являються набряки?

    Причини появи набряків у жінок і чоловіків схожі. Зазвичай це:

    • надлишок в раціоні солі і солоних продуктів (сіль затримує воду);
    • надлишок простих вуглеводів (солодке, борошняне, здоба). Мало хто знає, але 1 грам вуглеводів затримує в організмі близько 4 грамів води;
    • недостатньо рясне пиття (якщо ви звикли замінювати воду кави, то цілком можуть з’явитися набряки);
    • занадто пізні прийоми їжі (якщо у вас вечеря вночі, то вранці можна прокинутися опухлим);
    • недосипання, занадто пізній відхід до сну;
    • куріння, вживання алкоголю, особливо пива;
    • у жінок додамо: вагітність.

    Поява набряків також може свідчити про наявність проблем зі здоров’ям. На цьому ми акцентувати увагу не будемо, з такою проблемою тільки до лікаря.

    Якщо ви не вживаєте алкоголь, вечеряєте до 19-00 і не їсте солоне, а набряки все одно виникають, будь ласка, зверніться до вузького спеціаліста!

    Як усунути набряки?

    Знаючи причини, можна постаратися усунути і самі набряки. Способів вирішення проблеми два.

    Правильне харчування

    Тут все просто – відмовтеся від своїх нездорових звичок, і результат буде в наявності.

    Припиніть їсти макарони перед сном, вечеряйте білками і овочами, не захоплюйтеся алкоголем і пийте більше чистої води. Висипайтеся. Скоротіть споживання солоної їжі (навіть у першій половині дня при схильності до набряків). Вночі солоне вам не можна категорично. Поміняйте харчування та багато харчові звички. Це не швидко і, можливо, не дуже легко, але дієво. І не має наслідків і протипоказань.

    Народні засоби: напої і відвари, трави

    Ми вже писали про популярні народні засоби від набряків. Це трав’яні напої або настої, практично не мають протипоказань.

    Наприклад:

    • Відвари на основі кропиви
    • Відвари на основі шипшини
    • Відвари на березі і петрушці
    • Натуральні соки від набряків
    • Напої на основі обліпихи

    Як їх готувати і пити, написано у кожній із зазначених вище статей.

    Напої мають різний смак, аромат і колір, але схожу дію. Компоненти відварів і настоїв мають тонізуючу, очищує дією, виводять зайву рідину. Сприяють скороченню набряків і зменшення обсягів тіла. Протипоказань практично немає (при відсутності проблем зі здоров’ям).

    Трави можна заготовити самим або купити в аптеці (як готові збори, так і кожен інгредієнт окремо). Наприклад, сухе листя берези, плоди шипшини.

    А ось ліки від набряків купувати без рецепта категорично забороняється. Препарати від набряків допустимо приймати лише за призначенням і під контролем лікаря!

    До народних засобів також відносяться різні овочі (шпинат, брюссельська капуста, селера, брокколі, томати, огірки, цукіні, свіжа зелень), ананаси, цитрусові. Включіть їх у ваш раціон і будьте красиві і здорові!