Щадна дієта Наталії Подольської

21


Зміст

  • В чому суть?
  • Список дозволених і заборонених продуктів
  • Зразкове меню на день від Наталії Подольської
  • Відома співачка і дружина Володимира Преснякова-молодшого, Наталія Подольська ніколи не була повненькою. Навіть після пологів її вага не відхилився від норми, і обмеження в харчуванні були введені виключно в цілях профілактики. Зі спортом співачка «не дружить», тому періодичні «розвантаження» дуже бажані. Також відомо, що по системі Подільської живиться її зірковий чоловік, набрав достатню кількість зайвих кілограмів. Зараз Наталя і Володимир дотримуються режиму разом.

    Дієта Подільської ідеально підійде, якщо ви хочете скинути від 5 до 7 зайвих кілограмів у спокійному темпі, без поспіху, а також після низки свят і застіль.

    В чому суть?

    Як і більшість дієт дієта Наталії Подільської базується на комбінаціях з дозволених продуктів, а також включає ряд обмежень і правил, яких треба суворо дотримуватися.

    Читайте також: Дієта Ані Лорак

    Список дозволених і заборонених продуктів

    Для початку список продуктів, які подружжя Преснякових не вживає. Зовсім. Це:

    • ковбасні вироби;
    • консерви;
    • жирні молочні продукти;
    • майонез, кетчуп;
    • фастфуд.

    Ці продукти краще виключити зовсім, щоб не набирати зайву вагу. А тепер продукти, які обов’язково повинні бути в раціоні в різних поєднаннях.

    Читайте також: Як схудла Поліна Гагаріна

    Будинку завжди повинні бути:

    • курка, телятина, індичка;
    • морепродукти (риба, креветки, кальмари);
    • нежирний сир;
    • злаки, каші;
    • яйця;
    • чорнослив, курага та інші сухофрукти;
    • різноманітні овочі і фрукти (крім картоплі і бананів). З овочів перевагу зіркова пара віддає огірків, редису, помідорів, листового салату.

    Все це можна і потрібно їсти при схудненні і для профілактики набору зайвої ваги. Зокрема, співачка зізнається, що в її родині дуже люблять гречку. Кашу можна подавати на сніданок і обід, а на вечерю краще обмежитися білковими стравами з овочами.

    Чай і каву можна, але без цукру і жирних вершків.

    Зразкове меню на день від Наталії Подольської

    • Сніданок: два варених яйця, кава без цукру, шматочок нежирного сиру
    • Перший перекус: жменька горіхів або сухофруктів
    • Обід: розсипчаста гречана каша на воді, куряча грудка запечена з чорносливом, огірок, помідор
    • Другий перекус: яблуко або грейпфрут
    • Вечеря: відварна або запечена риба з салатом зі свіжих овочів

    Дієта Наталії Подільської названа щадною, тому що не передбачає сильних обмежень в харчуванні, в тому числі, щодо кількості з’їденого в день (у грамах), а всі рекомендовані продукти можна вживати в будь-яких поєднаннях. Тим не менш, при наявності будь-яких проблем зі здоров’ям рекомендована консультація лікаря!

    Читайте також: Дієта Наталії Бочкарьової