Користь вівсяних відварів і пластівців для організму величезна. Вівсянка виводить токсини і шлаки, бореться з набряками, покращує травлення. Відвар вівсянки допомагає стимулювати обмін речовин, що сприяє швидкому схудненню при дотриманні інших рекомендацій тренера і дієтолога. Повний матеріал про благотворний вплив вівсянки в цій статті.
Вівсяні пластівці, які продаються у всіх магазинах і коштують копійки, можуть використовуватися для приготування самих різних блюд – каш, супів, киселів, дієтичної випічки і десертів. Сьогодні ми розповімо, як приготувати і пити вівсяний відвар для схуднення та очищення організму.
Це смачно, спробуйте: Вівсяне печиво для тонкої талії
Рецепт вівсяного відвару
Цей рецепт найпростіший з тих, що можна знайти в книжках і в інтернеті. Правда, готувати треба заздалегідь – він вимагає тривалого настоювання.
Щоб приготувати відвар вівсянки, візьміть:
- 1 стакан вівсяних пластівців типу «Геркулес» (час варіння 10 – 20 хвилин), пластівці швидкого приготування не підійдуть;
- 2 літра фільтрованої або кип’яченої води.
Помістіть пластівці в глибоку ємність (каструлю) і повністю залийте водою. Приберіть в холодильник настоюватися і розмокати (на ніч). На наступну добу поставте каструлю на повільний вогонь і тушкуйте близько 2 годин. Постійно помішуйте відвар, щоб не википів і не пригорів. Після закінчення двох годин тушкуйте вогонь, остудіть відвар і відокремте макуха. Готовий відвар можна додатково процідити, але не обов’язково.
Лікування вівсяним відваром рекомендується проводити курсом – приймати відвар слід до сніданку вранці протягом 7 – 14 днів при відсутності протипоказань. Після двох тижнів застосування можна втратити до 5 – 6 кг (якщо харчуватися помірно і приділяти мінімум часу фізичним навантаженням). Шкода вівсяного відвару не характерний, але може бути відзначений при захворюваннях нирок і органів ШКТ – при наявності проблем зі здоров’ям потрібна консультація лікаря.
І, звичайно, не варто забувати, що домогтися стійких виражених результатів в схудненні, можна тільки при дефіциті калорій і достатньому рівні рухової активності. Також намагайтеся уникати стресів і висипатися. Вівсяний настій – лише допоміжний, але все ж дуже сильний засіб. Неодмінно спробуйте, допомагає!
