Зміст
Знаменита англійська дієта Маргарет Тетчер, дієта Маггі, дозволяє скинути від 10 до 20 кг зайвої ваги, не піддаючи організм стресів і виснажливим голодовок. Єдина (на перший погляд) складність – чітке дотримання інструкцій і розкладом прийомів їжі.
Яєчна дієта Маггі розроблена дієтологами персонально для залізної леді Маргарет Тетчер. Суть – у правильному поєднанні певних продуктів, завдяки чому вдається швидко позбутися від зайвих кілограмів без шкоди здоров’ю.
Головні правила дієти:
Головні правила дієти:- Основа меню на дієті Маггі – яйця і цитрусові
- Якщо не хочеться їсти яйця, їх можна частково замінити сиром
- Якщо порція вказана, з’їсти потрібно рівно стільки, якщо не вказано, скільки хочеться
- Дієта Маггі не передбачає голодування, але й об’їдатися ні в якому разі не можна
- Кількість солі зводимо до мінімуму! Для поліпшення смаку краще використовувати трави та спеції
- Солодке виключається, але можна підсолоджувачі
- Кожен день потрібно пити достатньо рідини – не менше 1,5 літрів
- Не вживайте НІ ОДИН продукт з цього списку: баранина і жирна свинина, фініки, банани, манго, інжир, виноград, картопля, кукурудза, молоко, жирний сир, рослинне і вершкове масло, м’ясні бульйони, жирні соуси, макарони, крупи, борошняні вироби (можна тільки тости з цільнозернового хліба), солодке, білий і коричневий цукор, будь-який алкоголь.
Дієта Маггі меню на 4 тижні
Дієта Маггі меню на 4 тижніСніданок протягом усього часу один і той же: 1-2 варених яйця, 1 грейпфрут, чай або кава без цукру. Обід і вечеря слідують чітко в свій час – міняти місцями прийоми їжі не можна.
Дієта Маггі на тиждень №1
Понеділок
- Обід: яблуко, груша і половинка апельсина;
- Вечеря: 400 г пісної яловичини в запеченому або відвареному вигляді.
Вівторок
- Обід: запечена куряча грудка з ароматними спеціями, салатний мікс, заправлений лимонним соком;
- Вечеря: 2 яйця, зварених круто, салат з свіжих огірків, половина грейпфрута, 1 цільнозерновий тост.
Середа
- Обід: салат з помідорами, нежирним сиром і петрушкою, 1 тост;
- Вечеря: відварне м’ясо із зеленню і гірчицею, салат з капусти з морквою, заправлений лимонним соком.
Четвер
- Обід: фруктовий салат;
- Вечеря: курка зі спеціями, салат зі свіжих овочів з селерою.
П’ятниця
- Обід: 2 яйця, салат з вареної моркви і зеленого горошку з соєвим соусом;
- Вечеря: запечена риба, салат з пекінської капусти з грейпфрутом і петрушкою.
Субота
- Обід: склянка фруктового смузі;
- Вечеря: відварна яловичина зі свіжими овочами.
Неділя
- Обід: відварна або запечена курка, салат зі свіжих помідорів з зеленню;
- Вечеря: запечена без масла болгарський перець з травами і спеціями, 1 тост.
Дієта Маггі на тиждень №2
Дієта Маггі на тиждень №2Понеділок
- Обід: запечена яловичина зі свіжими овочами;
- Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут.
Вівторок
- Обід: запечена куряча грудка з болгарським перцем і морквою;
- Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин.
Середа
- Обід: запечена яловичина, салат зі свіжої капусти;
- Вечеря: 2 яйця, 3 мандарина.
Четвер
- Обід: 2 яйця, салат з бринзи з зеленню, парові кабачки і моркву;
- Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин.
П’ятниця
- Обід: запечена риба з лимоном і ароматними травами;
- Вечеря: 2 яйця, 1 грейпфрут.
Субота
- Обід: відварна курка, салат зі свіжих овочів, 1 апельсин;
- Вечеря: 1 яйце, фруктовий салат, половинка грейпфрута.
Неділя
- Обід: куряча грудка з помідорами, кабачками, часником і зеленню, 1 апельсин;
- Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжих огірків з селерою.
Дієта Маггі на тиждень №3
Дієта Маггі на тиждень №3Понеділок: тільки фрукти, їмо скільки хочеться.
Вівторок: тільки парові, варені або запечені овочі.
Середа: овочі і фрукти, свіжі або запечені.
Четвер: відварна або запечена риба, парові, варені або запечені овочі. Всього 4 прийому їжі.
П’ятниця: відварна яловичина і курка, овочі. Їмо 4 рази на день.
Субота і неділя: тільки ОДИН будь-який вид фруктів протягом дня без обмежень у будь-який час.
Дієта Маггі на тиждень №4
Дієта Маггі на тиждень №4Понеділок: 2 апельсина, 4 помідори, 4 огірки, 1 банку тунця без масла, 300 р вареного м’яса. Їмо 4 – 5 разів. Більше нічим раціон не доповнюємо, як і в усі наступні дні.
Вівторок: 1 груша, 200 г дині, 1 грейпфрут, 300 г відвареного м’яса або грудинки, 4 огірки, 3 помідора, 1 тост.
Середа: знежирений сир, 150 г сиру без жиру, парові овочі, 2 огірки, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.
Четвер: 400 г вареної курки, 3 помідори, 3 огірка, 1 тост, 1 апельсин і 1 грейпфрут.
П’ятниця: зелений салат, запечена риба, 3 помідори, 3 огірка, 2 яйця, 1 грейпфрут.
Субота: 400 г вареного курячого філе, 150 г сиру без жиру, 1 тост, 3 огірка, 3 помідора, 1 стакан кефіру, 2 апельсина.
Неділя: 150 г знежиреного сиру, 1 банку тунця, овочі на пару, 3 огірка, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Якщо все зробити правильно, можна скинути до 20 зайвих кілограмів. Головне – не порушувати послідовність і не вживати продукти з забороненого списку.
Дієта Маггі: протипоказання
Дієта Маггі: протипоказанняДієта не підходить, якщо у вас алергія на цитрусові або яйця та інші продукти з дозволеного списку, захворювання серця, нирок і печінки. Дієта протипоказана під час вагітності.
