Зміст
Кандидат у Президенти, екс-ведуча Вдома-2, чарівна дружина і мама, актриса і телеведуча, журналістка, громадський діяч, Ксенія Анатоліївна Собчак відома своєю зухвалою манерою ведення діалогу та неординарним мисленням. Інша візитна картка Собчак – її бездоганна фігура. Навіть після пологів вона зберегла стрункість і точені форми. Телеведуча вміє гарно себе подати і, не соромлячись, позує перед мільйонами об’єктивів.
Настав час дізнатися, в чому секрет її приголомшливою зовнішності. Дієти, харчування, спорт?
Секрети стрункості Ксенії Собчак
Дійсно, Ксенія воліє здоровий спосіб життя. Багато рухається і плаває, займається йогою, приділяє увагу розтяжці і ходить в спортзал. Собчак відвідує величезна кількість заходів – про неї можна сказати, що вона завжди на ногах.
Харчування у світської левиці теж особлива. Ксенія Анатоліївна використовує методику професора Шелтона, про яку мало кому відомо. Згідно з цією методикою, харчуватися слід переважно окремо з огляду на неприпустимість змішування лужних продуктів з кислими, оскільки таке поєднання уповільнює метаболізм. Шелтон вивчав свій предмет багато років, щоб в кінцевому підсумку явити світові ті самі списки заборонених і дозволених продуктів, поєднуваних і категорично не підходять для поїдання разом.
Читайте також: Як харчується Бузова
Методика Шелтона ефективна не тільки при позбавленні від зайвої ваги. Чисте харчування має й інші позитивні сторони:
- міцні сильні нігті;
- гладка зволожена шкіра;
- прекрасний стан волосся;
- підвищення тонусу організму.
Професор не рекомендує споживати за один прийом продукти, різні за складом, а тому несумісні один з одним. Шелтон довів, що таке харчування примушує шлунок працювати неправильно – звідси і зашлакованість, і погане травлення, і зайва вага.
Читайте також: Дієта Дмитра Нагієва
Що не можна їсти?
На дієті Собчак заборонені:
- в’ялені фрукти та овочі;
- копчені продукти, будь-які консерви;
- напівфабрикати, ковбаси;
- будь-які продукти, що містять цукор;
- кетчуп, майонез та інші жирні та солодкі соуси;
- маргарин;
- чай та кава;
- газовані напої;
- фастфуд;
- сухе молоко, згущене молоко.
Собчак п’є багато води. Її день починається зі склянки прохолодної води зі скибочкою лимона. Протягом дня вона вживає свіжовичавлені соки, настої і відвари без цукру, трав’яні чаї і збори, натуральні смузі. На десерт можна фруктові желе та сирні муси з ягодами, фрукти. Після шести Ксенія нічого не їсть.
Дивно, але скандально відома політик приділяє величезну увагу позитивному настрою. Вона не сприймає розмов за їжею, особливо на складні, важкі, дратівливі теми. Собчак радить їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Так вона краще засвоїться, і ви зможете своєчасно відчути ситість. Відомо, що відчуття насичення приходить пізніше, коли шлунок вже давно повний, в результаті чого ми переїдаємо. Ксенія Анатоліївна завжди встає з-за столу з відчуттям легкого голоду, ніколи не об’їдається.
Читайте також: Дієта Володимира Соловйова
Трохи одужавши за час вагітності, Ксенія відразу ж після пологів взялася за себе. Класична дієта Собчак не передбачає голодування і не є монодієтою. Телеведуча використовувала просту систему харчування, засновану на роздільному споживанні їжі.
Обов’язкові вимоги:
- не менше 4 прийомів їжі в день;
- як можна більше вареної їжі;
- нічим не заправляти, не солити;
- тривалість дієти не більше 21 дня.
Дієта Собчак: меню на тиждень
День 1
- Сніданок: 1 тост або шматочок підсушеного хліба, 3 свіжих огірка
- Перекус: жменька чорниці
- Обід: овочевий суп і салат овочевий
- Перекус: одне яблучко
- Вечеря: варена окунь і цвітна капуста (відварна або на пару)
День 2
- Сніданок: фреш без цукру і 3 фрукта на вибір
- Перекус: брокколі на пару або відварні, овочевий салат
- Обід: овочевий суп без картоплі, запечене філе качки без шкіри, свіжі огірки
- Перекус: будь-які фрукти, можна у вигляді салату
- Вечеря: знежирений сир з малиною, жменька горішків
День 3
- Сніданок: 2 яйця, салат з буряка, заправлений лимонним соком
- Перекус: овочевий салат зі шпинатом і морквою
- Обід: відварна курка і будь-які овочі на пару (не картоплю)
- Перекус: жменька ожини
- Вечеря: сирна запіканка з родзинками
День 4
- Сніданок: 2 шматочки дині, кефір
- Перекус: огірковий салат, овочі на пару
- Обід: суп-пюре з гороху
- Перекус: броколі, цвітна капуста на пару
- Вечеря: рис, запечений з яблуком, без масла і цукру
День 5
- Сніданок: знежирений йогурт з горською ягід
- Перекус: морквяний сік і зелені овочі
- Обід: капустяний суп
- Перекус: домашнє фруктове желе без цукру
- Вечеря: тушковані баклажани з кабачками і морквою
День 6
- Сніданок: салат з морепродуктів і коричневий рис
- Перекус: апельсиновий сік і пара фруктів
- Обід: томатний суп
- Перекус: йогурт з ягодами і горішками
- Вечеря: відварна річкова риба з овочами
День 7
- Сніданок: асорті з фруктів
- Перекус: овочевий салат з додаванням вареного яйця з краплею оливкової олії
- Обід: курячий бульйон
- Перекус: 3 шматочки кавуна
- Вечеря: сир з ягодами і горіхами
На цій дієті телеведуча сидить за необхідності, наприклад, коли готується до важливого заходу. В інший час її раціон виглядає практично також, але з деякими відмінностями. Основні принципи тривалої дієти ті ж самі (за винятком тривалості). Є часто, але виключно парові і варені страви, не солоні, не заправлені. На вечерю переважно готувати тушковані або свіжі овочеві мікси.
- Дієта дозволяє втратити до 4 кг зайвої ваги, без наступного їх повернення!
Харчуватися по системі Собчак можна досить тривалий час – в процесі схуднення організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, тому боятися виснаження не варто. Але, зважаючи убогою калорійності раціону, дієта Собчак не рекомендована дітям і підліткам, літнім людям, у післяопераційний період або в період відновлення після травм. Перед початком схуднення з допомогою такого раціону рекомендується звернутися до лікаря за консультацією.
Чисте харчування дозволить лише підтримати фігуру, але не поліпшити. Тому обов’язково підключаємо тренування. Ксенія Собчак багато займається спортом, вона відвідує спортзал не рідше 4 разів на тиждень. При цьому за одне заняття телеведуча спалює до 2000 ккал, а споживає всього 1500 ккал! Результат очевидний! Крім інтенсивних занять, вона завжди примудряється знайти час на пілатес і пробіжки, займається йогою. Телеведуча з легкістю сідає на шпагат і виглядає відмінно не тільки на фото, але і в житті.
