5 варіантів пізнього перекусу

21

Скоро спати, а їсти хочеться немилосердно? Є рішення — 5 варіантів смачного і корисного пізнього перекусу для вас! Саме те — без зайвих калорій і важкості в животі. Спіть міцно і не поправляти!

  • Стакан кефіру. Кращий перекус перед сном — дає відчуття ситості і не сприяє набору зайвої ваги. Вибирайте свіжий кефір в магазині або купуйте фермерські продукти. А ще краще — робіть кефір самі. Рецепти в цій статті.
  • Ще один легкий перекус на ніч — грейпфрут. Грейпфрут вважається кращим жіросжігателя: на 90% грейпфрут складається з води. Решта 10% — грейпфрутова м’якоть, яка теж дуже цінна: містить протеїни, вуглеводи, волокна, цінні кислоти, цукри.
  • Жменька горішків. Вважається, що вуглеводи і жири краще споживати до обіду або вдень. Увечері варто обмежитися білками, кажуть дієтологи. Але кожен організм індивідуальний — ви можете з’їсти жменьку (5-6 штучок), якщо протягом дня харчувалися правильно і помірно. Тільки не солоний арахіс!
  • Свіжі або варені овочі. Будь-які, які ви любите, тільки не картопля. З’їжте соковитий болгарський перець, огірок або помідор, відріжте шматочок капусти. А ще овочі можна їсти вареними або тушкованими, але без масла. А ось від консервованих овочів на ніч краще відмовитися.
  • Ложка натурального меду з теплою водою — ідеальний варіант для пізнього перекусу. Шлунок наповнений, а ви швидко і міцно заснете — мед цьому сприяє.
  • Якщо перед сном хочеться їсти, перекусіть одним з перерахованих вище продуктів, ні в якому разі не поглинає на ніч шоколадки, пиріжки або картоплю. Надлишки обов’язково відкладеться жирком на вашій талії.