Зміст
Розвантажувальні дні дуже корисні для людського організму. З допомогою них органи травлення, особливо травні залози, мають можливість відпочити. Суть розвантажувального дня полягає у вживанні одного-двох натуральних продуктів. Не потрібно такі дні плутати з повним голодом, так як їжа в організм надходить, отже, він не відчуває стресу.
Коли краще проводити розвантажувальні дні?
Щоб покращилася видільна функція шкіри, дієтологи рекомендують ходити в лазню і робити розвантажувальні дні, хоча б 1 раз в 1 – 2 тижні. В такий день необхідно утримуватися від звичного прийому їжі і вживати виключно призначені для розвантаження продукти. Можна їжу і зовсім не вживати – це організму піде тільки на користь, він відпочине і очиститься.
В який день тижня робити розвантаження, кожен визначає самостійно. Краще всього для цієї мети вибрати понеділок. Після вихідних починається трудова тиждень, організм налаштовується на робочий ритм, і допомога йому буде не зайвою.
Розвантажувальний день на кефірі, гречці, яблуках або огірки можна провести в середині тижня, надаючи можливість травній системі перепочити. Деякі вважають, що оптимальним є кінець робочого тижня, четвер – п’ятниця. Попереду чекають вихідні дні, тому було б добре, якби шлунок трохи розвантажився – тоді відпочинок буде особливо приємним.
Яких правил слід дотримуватися в розвантажувальні дні?
Щоб розвантажувальний день приніс якнайбільше користі, потрібно дотримуватися деяких нескладних правил:
Кому протипоказані розвантажувальні дні?
Перш ніж приступати до розвантажувального дня, потрібно розуміти, що деяким людям це робити заборонено. Категоричним протипоказанням є нервові і психічні захворювання. А ось практично при всіх інших недугах можна підібрати дозволені продукти для розвантажувального дня:
- якщо людина страждає цукровим діабетом або захворюваннями жовчного міхура, то заборонені розвантажувальні дні з вживанням фруктів;
- при виразковому ураженні слід утримуватися від цитрусових і овочевих салатів в сирому вигляді;
- коли виникають часті запори, то протипоказані рисові розвантажувальні дні;
- якщо є проблеми з функціонуванням нирок, то заборонений білкової раціон.
Недоліки і переваги розвантажувальних днів
Отже, настав час розібратися, в чому полягають плюси розвантажувальних днів, безпечно їх проводити.
До достоїнств розвантаження відносяться наступні моменти:
Тепер розглянемо, в чому полягають недоліки:
Варіанти розвантажувальних днів
Розглянемо кілька прикладів розвантажувальних днів, які користуються найбільшою популярністю і ефективністю:
Яблучний день | 1,5 кг яблук очищаються від шкірки і труться за допомогою дрібної терки. Отримана маса ділиться на 5 порцій і вживається рівними частками через кожні 3 години. В кількості рідини обмежувати себе не варто. |
Банановий день | Протягом дня потрібно вжити кілограм бананів, розподіляючи їх на 5 – 6 прийомів, а також випити 1 л рідини. Це може бути сік, чай, компот без додавання цукру. |
Розвантажувальний день на огірках | Протягом дня слід вжити 1,5 кг огірків у свіжому вигляді, розподіляючи це кількість на 5 – 6 порцій і 1 куряче яйце, зварене круто. Такі дні показано людям, що страждають подагрою, ожирінням, артрозом, атеросклерозом. |
Сирної день | В цей день потрібно 400 г знежиреного сиру, який змішується з 1,5 ложками цукру. З’їдається отримана суміш за 4 прийоми. З пиття дозволений тільки кефір, вся інша рідина, навіть звичайна вода, виключається з раціону. |
Молочно-чайний день | В 1 літр закипевшего молока всипається 3 ложки зеленого чаю сорту і настоюється. Коли рідина охолоне, додається мед, близько 2 ложок (залежить від смакових уподобань). Весь обсяг готового молочного чаю потрібно вжити протягом дня. У чистому вигляді пити його не рекомендується (перед вживанням розвести окропом у співвідношенні 1:1). |
Якщо ви вирішили допомогти своєму організму за допомогою розвантажувальних днів, то потрібно враховувати, що влаштовувати їх необхідно регулярно, від 2 до 4 разів на місяць. А в інший час, щоб фігура була в хорошій формі, потрібно правильно і регулярно харчуватися, займатися активними видами спорту, і тоді результат не змусить себе довго чекати.
При наявності яких-небудь захворювань перед проведенням розвантажувальних днів необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити ще більше своєму здоров’ю.