Повернувшись з чергового заняття фітнесом, ви ставите своє втомлене тіло на ваги і виявляєте, що стрілка не зрушилася вліво ні на міліметр? не переживайте, цьому є як мінімум шість пояснень.
-
ви переїдаєте
Вчені довели, що якщо ви переїдаєте, то навіть спорт не врятує вас від збільшення у вазі. Навіть регулярні тренування не дають вам права безкарно спустошувати холодильник. Головний закон тих, що худнуть «витрачай калорій більше, ніж споживаєш» ще ніхто не відміняв.
-
ви нарощуєте м’язову масу
Пам’ятайте, що м’язи важать більше, ніж жир. Ваша вага не змінюється, але, дивлячись на себе в дзеркало, ви бачите, що стали набагато більш підтягнутою? значить, вам нема про що переживати. Відстежуйте свій прогрес за допомогою сантиметра, а не ваг.
-
ви не такі суворі до себе, як вам здається
Як би жорстоко це не звучало, люди, які намагаються схуднути, часто схильні переоцінювати свої зусилля. Можливо, що ваші порції в реальності більше, ніж вам здається, або ви забуваєте враховувати нескінченні перекушування. Або, можливо, в спортзалі ви проводите більшу частину часу, розмовляючи з подругами, а не займаючись на тренажерах?
-
ви не змінюєте своїх тренувань
Можливо, ви протягом занадто довгого часу давали своєму організму одну і ту ж навантаження, і через це він став спалювати менше калорій. Саме час згадати олімпійський девіз «швидше, вище, сильніше» — і вийти зі своєї зони фітнес-комфорту.
-
ви вдавалися до екстремальних дієт
На жаль, вражаючі результати, яких ви домоглися, сидячи на двох склянках кефіру в день, дуже швидко зійдуть нанівець. Екстремальні дієти уповільнюють метаболізм, і після подібного шоку організм починає запасатися енергією — тобто збільшувати жирові відкладення.
-
ви занадто багато думаєте про свою вагу
Наукові дослідження довели, що для більш ефективного схуднення варто сконцентруватися не на кінцевому результаті, а на самому процесі. Зважуйтеся строго раз на тиждень — але візьміть за правило не пропускати день зважування, навіть якщо знаєте, що дозволяли собі зайвого в попередні дні.
Дар’я панкратова
