Здуття живота — жахливо. Це не тільки малоприємно, але і візуально збільшує живіт. Спідницю-олівець в обтяжку вже не одягнеш, доведеться задовольнятися безформним балахоном. Крім того, здуття провокує підвищене газоутворення. Хоч з дому не виходь! Але проблема має рішення — здуття можна запобігти. І тут є цілий ряд перевірених і добре працюючих методів — про них і поговоримо.
Здуття живота: як позбутися?
Причин здуття живота може бути безліч: це і неправильне харчування, переїдання, погане пережовування їжі, розмови за їжею і навіть недолік сну або стрес. Також сильно впливають запори. Але найчастіше це вживання в їжу продуктів, які провокують здуття живота і газоутворення. Зазвичай це бобові, дріжджові і молочні продукти, борошняні страви, газовані напої, алкоголь, а також несвіжа їжа. Але все індивідуально. Тому варто прислухатися до організму і відзначити, після якої їжі спостерігається здуття конкретно у вас, і надалі намагатися не вживати ці продукти.
Читайте також: 7 речей, які не можна робити після їжі
Від здуття живота і газів допоможе:
чиста негазована вода — пийте якомога більше протягом дня, можна додати часточку лимона;
продукти, які допомагають проти здуття: кавуни, лісові ягоди, зелений чай, авокадо, цитрусові;
помірність; якщо планується застілля і переїдання не уникнути, постарайтеся тримати себе в руках — безконтрольне поїдання непоєднуваних продуктів неминуче призведе до того, що вас знову роздує, як кулька. Наприклад, майонезні салати і хліб, м’ясо та фрукти, картопля і цукерки;
спокій; після їжі не робіть різких рухів — не бігайте, не стрибайте, не пірнайте, навіть ванну або душ приймати не рекомендується. Краще помийте неспішно посуд, прогуляйтеся, помасажуйте живіт в області пупка за годинниковою стрілкою протягом 2 — 3 хвилин;
ретельне пережовування і неквапливі прийоми їжі — не потрібно перекушувати набігу, захоплено базікати з подругами або дивитися телевізор. Якщо не хочете здуття, сконцентруйтеся виключно на їжу!
і звичайно, не їжте на ніч, а також уникайте крижаних і занадто гарячих страв. Діставайте продукти з холодильника трохи заздалегідь, щоб вони встигли нагрітися. А гарячі, з печі, злегка охолоджуйте.
Якщо у вас постійне здуття живота, від усього, що ви з’їли, і ніякі хитрощі і засоби не допомагають, будь ласка, відвідайте лікаря! Це може бути сигналом до того, що у вас є більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Будьте уважні до себе!
Звертаємо вашу увагу, що ми перерахували лише можливі причини, що викликають підвищене газоутворення і здуття. Точно може сказати тільки лікар!
