Неправильно підібраний одяг, взуття та аксесуари для спортзалу не тільки знижують ефективність тренувань, але і підвищують ризик бути травмованим. Спробуємо розібратися, які речі носити на тренування не тільки незручно, але й небезпечно.
1. Речі з 100% бавовни. Немає нічого краще натуральних тканин для повсякденного носіння, але не для спортзалу. Бавовняні речі сильно вбирають вологу, і до кінця тренування можна відчути себе загорненим у сире рушник. Можна захворіти, так і займатися незручно – всюди будете залишати за собою мокрі сліди, ковзати. Крім того, мокрий одяг – сприятливе середовище для розвитку різних бактерій. Носіть спортивний одяг, призначену спеціально для тренувань!
2. Прикраси. Вирушаючи на тренування, забудьте про довгі сережки, ланцюжки, кольє та інші прикраси. Вони плутаються у волоссі, в навушниках, між собою, заважають концентруватися на процесі і можуть стати причиною травми. Навіть обручки багато спортсменів знімають – персні, і впливають на силу хвату. А якщо міцно стискувати пальці з вантажем у руках, можна навіть деформувати тонкий метал кільця.
3. Старі кросівки. Якщо підошва кросівок зносилася зсередини або стопталась зовні, взуття необхідно замінити. Зношені кросівки перестають виконувати стабілізуючу та амортизуючі функції і займатися в них небезпечно. Особливо якщо ваш вибір – інтенсивний тренінг з вагами. Як вибрати нові кросівки для фітнесу, бігу та інших тренувань, читайте в цій статті.
4. Занадто тісні речі. Одяг не за розміром сковує руху, заважає нормальній циркуляції крові і для тренувань однозначно не підходить. Наприклад, тісні легінси і лосини можуть стати причиною судом в ногах, а вузькі шорти – викликати роздратування шкіри. Перед покупкою обов’язково приміряйте спортивні речі. І робіть це правильно: спробуйте посуватися в примірювальній, присісти, підняти вгору руки. Тісно і дискомфортно бути не повинно. Думайте в першу чергу не про красу, а про зручність!
Читайте також: Що робити, якщо стало погано в спортзалі
5. Ліфи з кісточками. Армуючі елементи можуть проткнути тканину і травмувати ніжну шкіру грудей. До того ж, у них просто незручно. Зовсім без бюстгальтера займатися теж категорично не можна – зростають ризики обвисання грудей. Завжди віддавайте перевагу спортивним лифам, які призначені для спортивних занять.
