Діти зірок

Як схудла Марія Кожевнікова – мінус 30 кг легко!

15.07.2019

Зміст

Методика схуднення дієта Марії Кожевнікової

Спорт для схуднення

Марія Кожевнікова схудла: фото до і після

Вагітність і пологи — серйозне випробування для жіночого організму. І деякі жінки після появи малюка можуть відразу похвалитися відмінною фігурою. Не стала винятком і актриса Марія Кожевнікова, близько року тому стала мамою втретє. За минулі вагітності зірка набирала до 40 кілограмів, на цей раз — близько 30. Але вже зараз актриса у відмінній формі. Розберемося, як їй це вдалося.

Методика схуднення дієта Марії Кожевнікової

Фотографії схудлою актриси можна частенько зустріти в рекламі різних нібито чудодійних таблеток, мікстур і подібних засобів для зниження ваги, які насправді не просто даремні, а навіть небезпечні. Сама Марія в своєму профілі Instagram закликає не вестися на подібну рекламу, а секретом свого схуднення називає вдале поєднання питного режиму, дієти і спортивних занять. При цьому актриса — не прихильниця жорстких обмежень в живленні і вимотуючих фізичних навантажень заради більш швидкого зниження ваги. Замість цього вона воліє худнути з комфортом і задоволенням, скидаючи в місяць у межах 5 кілограм.

Принципи дієти Кожевнікової:

Не є за 4-5 годин до сну. Актриса зізнається, що сама іноді порушує це правило, але намагається його дотримуватися.

Скоротити порції і придбати посуд невеликої місткості. Дієтологи сходяться на думці, що сучасні люди в більш або менш благополучних країнах здебільшого їдять більше, ніж потрібно. І викликано це в тому числі збільшеним розміром готових продуктів в магазинах і збільшеними стандартами посуду. У порівнянні з початком-серединою минулого століття тарілки сталі в середньому на 3-5 сантиметрів у діаметрі більше. А чим більший посуд, тим більше туди поміщається, і тим більше людина в результаті з’їсть.

Уникати перекусів при роботі за комп’ютером, читанні, перегляді телевізора.

Вживати не менше 1,5-2 літрів рідини в день і починати свій ранок зі склянки теплої води натщесерце.

Не від нудьги, завжди можна знайти більш цікаві і корисні заняття.

Не заїдати смуток. Звичайно, зрідка поправити настрій шматочком торта можна, але це не повинно входити в звичку. Якщо з емоційним станом все зовсім погано, краще звернутися до психолога і перевірити здоров’я гормональної системи.

Їсти тільки тоді, коли є почуття голоду. Якщо є сумніви в його наявності — треба випити кілька ковтків води і трохи почекати. Справа в тому, що почуття голоду і спраги досить схожі, і багато хто часто їх плутають.

Відмовитися від смажених страв і скоротити кількість борошняних продуктів у раціоні.

Спорт для схуднення

Марія Кожевнікова — мама трьох маленьких дітей і успішна актриса. Робота та догляд за дітьми, як зізнається зірка, не залишають їй часу на регулярні заняття у спортзалі. Але це не означає, що фізичної активності в її житті немає. В юності Марія займалася спортивною гімнастикою і навіть має звання майстра спорту, тому непогано знає, як треба займатися, щоб схуднути. Актриса тренується вдома та виконує вправи на прес і м’язи всього тіла. Коли видається вільний час, вона любить плавати, кататися на велосипеді і грати в теніс. Іноді спортивні тренування включають біг, але Марія не дуже любить з-за високого навантаження на хребет і ноги.

Статті, як худнули інші російські актриси, доступні за посиланнями:

Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
Як схудла Валентина Мазунина – мінус 24 кг
Як схудла Поліна Гренц – мінус 15 кг

Як видно, нічого надприродного в тому, як схудла Марія Кожевнікова, немає. В основі її методики зниження ваги лежать прості рекомендації по харчуванню та доступні навіть самому звичайній людині спортивні заняття. Так що надихайтеся прикладом багатодітної мами і успішної актриси — і починайте худнути, все обов’язково вийде.