Зміст
Відома співачка і дружина Володимира Преснякова-молодшого, Наталія Подольська ніколи не була повненькою. Навіть після пологів її вага не відхилився від норми, і обмеження в харчуванні були введені виключно в цілях профілактики. Зі спортом співачка «не дружить», тому періодичні «розвантаження» дуже бажані. Також відомо, що по системі Подільської живиться її зірковий чоловік, набрав достатню кількість зайвих кілограмів. Зараз Наталя і Володимир дотримуються режиму разом.
Дієта Подільської ідеально підійде, якщо ви хочете скинути від 5 до 7 зайвих кілограмів у спокійному темпі, без поспіху, а також після низки свят і застіль.
В чому суть?
Як і більшість дієт дієта Наталії Подільської базується на комбінаціях з дозволених продуктів, а також включає ряд обмежень і правил, яких треба суворо дотримуватися.
Читайте також: Дієта Ані Лорак
Список дозволених і заборонених продуктів
Для початку список продуктів, які подружжя Преснякових не вживає. Зовсім. Це:
- ковбасні вироби;
- консерви;
- жирні молочні продукти;
- майонез, кетчуп;
- фастфуд.
Ці продукти краще виключити зовсім, щоб не набирати зайву вагу. А тепер продукти, які обов’язково повинні бути в раціоні в різних поєднаннях.
Читайте також: Як схудла Поліна Гагаріна
Будинку завжди повинні бути:
- курка, телятина, індичка;
- морепродукти (риба, креветки, кальмари);
- нежирний сир;
- злаки, каші;
- яйця;
- чорнослив, курага та інші сухофрукти;
- різноманітні овочі і фрукти (крім картоплі і бананів). З овочів перевагу зіркова пара віддає огірків, редису, помідорів, листового салату.
Все це можна і потрібно їсти при схудненні і для профілактики набору зайвої ваги. Зокрема, співачка зізнається, що в її родині дуже люблять гречку. Кашу можна подавати на сніданок і обід, а на вечерю краще обмежитися білковими стравами з овочами.
Чай і каву можна, але без цукру і жирних вершків.
Зразкове меню на день від Наталії Подольської
- Сніданок: два варених яйця, кава без цукру, шматочок нежирного сиру
- Перший перекус: жменька горіхів або сухофруктів
- Обід: розсипчаста гречана каша на воді, куряча грудка запечена з чорносливом, огірок, помідор
- Другий перекус: яблуко або грейпфрут
- Вечеря: відварна або запечена риба з салатом зі свіжих овочів
Дієта Наталії Подільської названа щадною, тому що не передбачає сильних обмежень в харчуванні, в тому числі, щодо кількості з’їденого в день (у грамах), а всі рекомендовані продукти можна вживати в будь-яких поєднаннях. Тим не менш, при наявності будь-яких проблем зі здоров’ям рекомендована консультація лікаря!
Читайте також: Дієта Наталії Бочкарьової
