Багатьом давно відомо, що дієти – це малоефективний спосіб боротьби з вагою. Так, починається все начебто дуже навіть не погано, але варто зробити крок вліво – все, ненависні кілограми повертаються і можуть прихопити з собою ще парочку. До того ж при дотриманні дієт є великий ризик в один певний момент зірватися. Так як зараз все більше і більше людей прагнуть до ідеальної фігури, з’явився новий тренд – інтуїтивне харчування, його суть у декількох простих правил.
Головні принципи інтуїтивного харчування
Головні принципи інтуїтивного харчуванняСлухати свій організм. Інтуїтивне харчування дозволяє їсти все, тільки потрібно прислухатися до свого внутрішнього почуття голоду. Плюс до цього потрібно чути відчуття ситості. Не можна вставати з-за столу з думкою про те, що останні 3 ложки були зайві. Не бійтеся залишити їжу на тарілці, викинути її. З часом виробиться оптимальна кількість порції. При інтуїтивному харчуванні дуже важливо вгамовувати їжею виключно голод.
Не перебирати в продуктах. В інтуїтивному харчуванні немає «мало калорій», «багато калорій», «шкідливо», «корисно». Треба їсти те, що хочеться саме зараз, навіть якщо це буде цукерка або пончик. Від цієї їжі теж організм отримує чимало енергії. Потрібно не забувати про те, що якщо довго себе в чомусь обмежувати, то в якийсь момент запросто можна зірватися і надолужити все втрачене і навіть більше. Адже всі знають – заборонений плід солодкий.
Отримувати насолоду від їжі. Це правило потрібно, можна і важливо дотримуватися. Чим більше задоволення від їжі – тим швидше приходить почуття ситості.
Не заїдати стреси. Це той пункт, на якому слід зупинитися окремо, адже цим грішать багато людей з надмірною вагою. Дуже важливо відучитися від цієї шкідливої звички. Так-так, це шкідлива звичка, яка нічим не краще куріння або тяги до алкоголю. З цим потрібно боротися. Був нервовий день? Чому б не почитати, помалювати або зайнятися іншою улюбленою справою?
Любити себе. Не всі усвідомлюють важливість цього пункту. Коли ми себе любимо, хочеться вдосконалюватися, робити своє тіло красивим, стежити за собою. А коли ми себе призираем за зайві боки, хочеться скоріше сісти на дієту, щоб цей ненависний «рятувальний круг» швидше за нас покинув. А ми пам’ятаємо, що дієти – це зло.
Займатися спортом. Помічали, що важко змусити себе бігати або ходити в тренажерний зал, але зате потім з’являється гарний настрій. І це важливо. Якщо не по душі бігати – потрібно знайти «свій» вид спорту, можливо, це танці, CrossFit або такий популярний зараз KangooJumps. Але важливо знайти свій вид спорту, який буде піднімати настрій і наповнювати енергією.
Інтуїтивне харчування набирає все більше популярності, а, відповідно, з’являються і фахівці в цій області. Якщо ви відчуваєте у собі, що ваш організм для вас важливий – рекомендуємо заглибитися в цю тему. Але, як і з дієтами, без фанатизму. Інтуїтивне харчування не означає, що можна день у день снідати здобними булочками, обідати свинячим шашликом, а вечеряти смаженою картоплею. Іноді потрібно і курячою грудкою задовольнятися, і сирком з авокадо.
