Йога або пілатес: що краще?

69


Зміст

  • Йога, пілатес: що спільного?
  • Чим відрізняється йога від пілатеса?
  • Пілатес або йога: що краще?
  • Йога, пілатес для схуднення

    • Для новачка ці два напрямки фітнесу дуже схожі, але різниця є, і досить значна. Досить небагато вникнути в суть, і все буде зрозуміло.

    Йога, пілатес: що спільного?

  • Обидві дисципліни покликані гармонізувати розум і тіло, мають на увазі вдумливий підхід і усвідомлення всього, що відбувається. Під час цих занять потрібно відчувати кожну клітинку тіла, розслаблятися душею.
  • Пілатес і йога спрямовані на тренування балансу. Схожий і кінцевий результат тренувань: формується правильна постава, поліпшується гнучкість суглобів.
  • Обидві дисципліни виключають силові прийоми, швидкі і різкі рухи, численні повтори елементів.
  • І йога і пілатес – довготривалі тренування, це не тимчасове захоплення, а, скоріше, спосіб життя. Не чекайте миттєвого результату. Займатися потрібно довго і систематично.
  • Обидві дисципліни наказують приділяти особливу роль правильному диханню. Пози і вправи з йоги та пілатесу часто схожі, багато в чому схожа і техніка виконання, наприклад, характерна для всіх плавність рухів. Загальні елементи насправді є, і їх чимало, тому багато хто не бачать різниці.
  • Якщо ви новачок в спорті, то ні йогу, ні пілатес не варто пізнавати самостійно: в обох випадках краще працювати з інструктором. Можна відвідувати групові заняття, вони є майже у всіх клубах. Це недорого і допомагає втягнутися і освоїти методику. Форма одягу – теж схожа.

    • Читайте також: 5 помилок про ефект групових тренувань

    Чим відрізняється йога від пілатеса?

    Тепер настав час відповісти на другу частину питання – в чому різниця. Незважаючи на уявну (і багато в чому реальну) схожість, тренування відрізняються за своєю суттю та внутрішньої спрямованості.

  • Пілатес спрямований на зміцнення м’язів, а йога – на розтяжку.
  • Техніка дихання в йозі допомагає керувати своїм тілом (в пілатесі такого немає).
  • Пілатес базується на нестійких динамічних рухах, а йога складається з асан — серії статичних поз.

    • Пілатес або йога: що краще?

    Однозначно на це питання відповісти не можна. В обох напрямків чимало прихильників. Йога – це ціла філософія, спосіб життя, шлях, який допоможе пізнати себе. Принаймні, так кажуть інструктори. Хто давно займається цим видом спорту, здатний віднайти баланс між фізичним станом і духовним. Кожен рух в йозі вимагає уваги і осмислення. Займаючись, людина перебуває у стані спокою, близького до медитації. Новачкам важко собі це уявити, з часом приходить. Але займатися треба регулярно і довго.

    Пілатес все ж більше орієнтований не на духовний стан, а на тілесну оболонку. Мета – зміцнити і підтягти м’язи, оздоровити організм, зробити тіло більш витривалим і міцним. Можна сказати, що пілатес тренує тіло, а йога – дух, тому не можна сказати, яка методика краще. Треба спробувати і порівняти!

    Читайте також: Травлення як годинник – асана Ардха Матсиендрасана

    Йога, пілатес для схуднення

    Йога та пілатес добре зміцнюють м’язовий корсет, покращують розтяжку, але для активного жіросжіганія малоефективні. Якщо вам потрібно скинути 7 – 15 кг зайвої ваги краще спробувати кардіо з силовими у поєднанні з правильним харчуванням. Є, звичайно, винятки, наприклад, Анфіса Чехова, яка привела себе в форму саме завдяки йозі, втім, як випливає з її оповідань, телеведуча створила занадто сильний дефіцит калорій і відмовилася від багатьох продуктів. А якщо майже нічого не їсти, схуднеш навіть просто сидячи на дивані. Правда, це буде довше за часом. Повністю історія схуднення Анфіси Чехової доступна по посиланню: https://simpleslim.ru/anfisa-chehova-pohudela-na-25-kg-smozhesh-i-tyi/

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА