Зміст
Багато тих, що худнуть не відвідують спортзал, але не поспішають займатися і вдома – толку немає, кажуть вони. Все одно ефекту не буде. Чи мають рацію ті, хто так думає. Чи є сенс тренуватися вдома, давайте розбиратися.
Відзначимо відразу, фізичне навантаження при зниженні ваги потрібна. Без спорту ви будете худнути повільніше, а якість тіла не буде поліпшуватися, а погіршуватися. Голодування, моно і питні дієти призведуть лише до того, що з жировим прошарком підуть і м’язи, шкіра валиться і розтягнеться. Якщо ви хочете гарне тіло, обов’язково підключіть силовий тренінг, вдома або в залі. Плюси і мінуси є в обох випадках.
Плюси тренувань будинку
Чому жінки насправді бояться йти в спортзал, читайте в цій статті
Про те, як можна і не можна вести себе в тренажерному залі, читайте в цій статті
Мінуси домашніх тренувань
Чи можна брати участь в онлайн марафонах?
Окремо розповімо про популярних зараз марафонах, курсах, дистанційному наставництво і т. д.
Соціальні мережі рясніють пропозиціями від різних тренерів – затребуваних і не дуже. Багато (більшість) не мають освіти. Вони схудли самі і тепер вчать інших, попутно заробляючи на цьому гроші.
Вся робота ведеться дистанційно, а вартість буває в межах 1000 рублів (все, звичайно, індивідуально і залежить від ступеня популярності, розкрученості наставника). Учасники марафону зазвичай отримують програму тренувань для залу або вдома (на вибір), а також план харчування з рецептами, граммовкой і КБЖУ. Часто надається можливість отримувати підтримку наставника в режимі 24/7, спілкуватися в загальному чаті. Можна навіть поборотися за призи.
Багато куратори беруть учасників під більш строгий контроль – просять записувати відео тренувань з метою контролю та перевірки техніки вправ, велять вести щоденник з’їденого і навіть фотографувати їжу. В цьому немає нічого поганого, якщо ви здорові, і куратор має відповідну кваліфікацію.
Вирішивши брати участь у марафоні, пам’ятайте:
- ви повинні бути абсолютно здорові – відповідальність за результат несете тільки ви! У випадку одержання травми або харчового розладу притягнути до відповідальності «фитоняшку» з «инсты» навряд чи вийде;
- плани харчування і тренувань пропонуються найчастіше типові, а не особисті. Як правило, складаються стандартні програми – на масу, на схуднення і зниження ваги при ожирінні, диастазе, проблеми з колінами. Як ми вже писали вище, при наявності яких-небудь захворювань тренуватися можна тільки під контролем лікаря і досвідченого тренера. Онлайн марафони можуть завдати шкоди!
- якщо участь передбачає призи, вартість марафону зростає. Тут все просто: чим дорожче приз, тим більше платить кожен учасник. Але виграють не всі, тому розраховуйте свої сили. Якщо плануєте віддати гроші, а на інший день завалитися на диван з чіпсами, краще візьміть участь марафоні подешевше, без призів;
- якщо ви жодного разу не брали участь у марафонах, пошукайте самий недорогий варіант. Можливо, це не ваш формат, і буде шкода витрачених коштів. Спочатку спробуйте і тільки потім продовжуйте.
- Низькі ціни – зазвичай низька кваліфікація наставника. Як правило, він бере масою. Запускає рекламу і розсилає типові програми кільком сотням учасників. Якщо участь коштує тисячу рублів, ніхто не стане вести з вами якісну індивідуальну роботу. Але вартість – не єдиний і не абсолютний показник. Куратор може бути розрекламованим, але абсолютно бездарним. Включайте голову кожного разу, коли збираєтесь комусь віддати гроші. І не тільки в інтернеті. Будьте здорові!