Зміст
Лариса Долина зачарувала публіку не лише сценічним талантом, але і стрункою фігурою. Однак співачка була такою красивою не завжди – колись і в неї була проблема, з якою стикаються багато жінок: зайві кілограми. Як же їй вдалося впоратися з цим? Допомогла особлива дієта Лариси Доліної. Вона виявилася настільки ефективною, що схуднення артистки послужило приводом для чуток про пластичної операції.
Режим харчування
Чудова дієта Лариси Доліної розрахована на 7 днів, але для більшої ефективності можна продовжити її до 14 діб. Дотримуватися її довше не слід: рекомендований раціон бідний білками і вуглеводами, і занадто тривалі обмеження можуть завдати шкоди організму, позбавивши його необхідних речовин.
Через радикальності дієти не варто приступати до її дотримання різко – попередньо влаштуйте розвантажувальний день, відмовившись від важкої їжі, багатої жирами. Протягом цього дня пийте перед їжею трав’яний чай з ромашки, звіробою і календули, заварюючи їх в рівних кількостях.
Основні принципи такі:
- виняток солі та жирів;
- вживання низькокалорійних продуктів;
- дробове харчування: ви їсте часто, але невеликими порціями;
- велика кількість кефіру 1% жирності.
В відміну від багатьох подібних систем, кефірна дієта Лариси Доліної не передбачає великої кількості рідини, рекомендується випивати не більше 500 мл води в добу. Її можна замінити морсом з ягід, зеленим чаєм без цукру або компотом із сухофруктів. Виняток становлять лише «водні дні», коли необхідно вживати до двох літрів.
Читайте також: Дієта Андрія Малахова
Один з найважливіших аспектів системи живлення – час прийняття їжі: є потрібно шість разів на день через приблизно рівні відрізки часу, причому останній раз необхідно поїсти не пізніше шостої години вечора.
Семиденне меню
Головну роль дієти Лариси Доліної на 7 днів грає кефір. У кожному з шести прийомів їжі потрібно випивати по 500 мл цього кисломолочного напою. Але, зрозуміло, раціон не обмежується ним. Інші продукти розподіляються наступним чином:
На цьому можна зупинитися, але якщо ви хочете більшого, продовжите дотримання дієти ще на тиждень, попередньо зробивши нетривалу перерву. В цей час харчуйтеся як зазвичай, але виключіть:
- жирне;
- борошняне;
- солоне;
- гостре.
За час перерви ви можете трохи набрати вагу, але, як правило, набір не перевищує одного кілограма.
Майте на увазі, що дієти Лариси Доліної в меню вказується кількість продуктів на цілий день. Чотири картоплини або 400 г фруктів, як і кефір, необхідно рівномірно розподілити на шість трапез.
Результати і думка лікарів
Відгуки тих, хто дотримувався дієти Долиною, свідчать про те, що вона дозволяє втратити 7 кг протягом тижня, а продовження її до 14 днів збільшує цю кількість до 10 кг або навіть до 12 кг. Але це досягається дуже дорогою ціною: мізерні трапези не створюють відчуття ситості. Багато хто скаржиться, що вже на третій день стає важко думати про що-небудь, крім їжі. У деяких людей виникають проблеми з шлунком, про яких свідчить неприємний запах з рота. Витримати таку жорстку систему живлення нелегко, це вимагає великої сили волі.
Читайте також: Дієта Рози Сябітової
Багато медики ставляться до цієї дієти скептично. Слід зауважити, що розробив її для співачки Дмитро Сайків – це психотерапевт, а не лікар-дієтолог. Головне заперечення полягає в недостатній кількості білків і рідини: багато фахівців стверджують, що більша частина ваги йде не за рахунок зникнення підшкірних жирових запасів, а за рахунок втрати води і м’язової маси. З-за нестачі білків і вуглеводів можуть спостерігатися такі побічні ефекти:
- запаморочення;
- загальна слабкість;
- дратівливість.
По завершенні такої болісної дієти ви можете не витримати і практично накинутися на їжу, в лічені дні звівши нанівець досягнутий результат. Щоб цього не сталося, постарайтеся правильно вийти з дієти:
- Поступово замінюйте кефір іншими продуктами – спочатку овочами і фруктами, потім яйцями, після чого вводьте потроху рибу і м’ясо.
- Зменшіть звичайні порції приблизно на третину або хоча б на чверть.
- Відмовтеся від солодкого, смаженого, жирного, алкогольних напоїв. Такого раціону слід дотримуватися постійно.
В силу своєї радикальності дієта Лариси Доліної, що дозволяє втратити 7 кг за тиждень, рекомендується не всім, вона має цілий ряд протипоказань:
- ослаблений імунітет;
- захворювання нирок, травної та серцево-судинної системи;
- дитячий і підлітковий вік;
- вагітність і період грудного вигодовування.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти Долиною, попередньо проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся, що вона не заподіє шкоди вашому здоров’ю.