Дієта Сінді Кроуфорд – мінус 5 кг за тиждень

19


Зміст

  • Харчування і спорт супермоделі Сінді Кроуфорд
  • Зональне харчування Сінді Кроуфорд – мінус 5 кг за 7 днів
  • Дієтичний капустяний супчик від Сінді Кроуфорд
  • Плюси і мінуси, результати дієти Сінді Кроуфорд
  • Зразкове меню на 2 тижні
  • Зірка світового масштабу, відома супермодель, ведуча MTV і актриса, блискуча американка Сінді Кроуфорд залишається number one, незважаючи на вік. Сінді вже за 50, але їй продовжують захоплюватися. Причому не тільки ровесники. Вона і зараз виглядає спокусливо, але не приховує, що розкішна зовнішність – не дар природи. Сінді дуже стежить за собою, не припиняючи ні на день. Підтримувати фігуру в ідеальному стані Кроуфорд дозволяє дієта, розроблена персонально для неї відомим у США фахівцем-дієтологом.

    Харчування і спорт супермоделі Сінді Кроуфорд

    Відомо, що Сінді Кроуфорд завжди віддавала перевагу активний спосіб життя – Сінді не мислить життя без хорошого фітнесу та йоги, розтяжки, щадних кардіотренувань.

    Параметри Сінді при модельному зрості 177 см можна назвати ідеальними: груди – 86 см, талія – 67 см, стегна – 89 див. Вага Сінді Кроуфорд – всього 58 кг. І це після народження двох чудових діток. У чому ж секрет харчування Сінді Кроуфорд?

    Живиться Сінді у відповідності з рекомендаціями персонального дієтолога, але не голодує. Виснажливі дієти – не про неї, про що вона неодноразово і заявляла. Мета кожної жінки, за її словами, – прийти до правильного харчування, привчити до здорової їжі організм, тоді і проблема зайвої ваги зникне сама собою.

    Зональне харчування Сінді Кроуфорд – мінус 5 кг за 7 днів

    Для себе Сінді обрала зональну систему харчування. Коротко, це означає, що кількість білків, вуглеводів і жирів, що надходять з їжею, має бути суворо визначеним. Норма Сінді: білки та жири – на 30%, вуглеводи – решту 40%. При цьому строгих обмежень в харчуванні не передбачено, за винятком «явного зла» – мучного і солодкого, хліба, макаронів і крохмалистих овочів, солодких газованих напоїв, консервів, смаженого.

    Дієта Сінді Кроуфорд наказує їсти часто, але малими порціями – близько 5 разів на день, з них 3 основних прийому їжі і 2 легких перекусу. За раз потрібно з’їдати 150 – 200 г їжі, не більше. Готувати страви на пару або на грилі без масла. Нічого не солити!

    Основу раціону становить пісний капустяний суп, який можна їсти в будь-який час, коли ви відчуваєте голод (але бажано не частіше 5 разів у добу).

    Дієтичний капустяний супчик від Сінді Кроуфорд

    Дієтичний капустяний супчик від Сінді Кроуфорд допомагає позбутися в середньому від 5 кілограмів надлишкової ваги. Їсти його можна практично без обмежень протягом дня, але обов’язково свіжий. Не потрібно готувати про запас 20-літрову каструлю.

    Щоб зварити такий супчик, потрібно взяти:

    • ½ Головки капусти середнього розміру;
    • 6 цибулин;
    • 4 моркви;
    • 2 солодких болгарських перцю;
    • 400 г томатів;
    • корінь і зелень петрушки.

    Готувати жиросжигающие капустяний суп гранично просто: вимийте всі інгредієнти, очистіть, якщо треба, подрібніть, покладіть в каструлю, залийте водою і проваріть до готовності. Бульйонні кубики і сіль не додавайте. Можна лише натуральні сушені трави за смаком. Суп дуже легко готувати і корисно їсти.

    Плюси і мінуси, результати дієти Сінді Кроуфорд

    Досить посидіти на дієті тиждень, щоб здивуватися результатами – до 5 кг ваги ви гарантовано втратите, якщо не будете відхилятися від курсу. Крім того, дієта розрахована на зменшення обсягів проблемних місцях. Причому йде саме жир, а не вода. Рельєфу така дієта не шкодить теж (достатня кількість білка дозволяє підтримувати м’язи). Безперечно, кожен організм індивідуальний, але спробувати варто.

    Плюси дієти:

    • На думку дієтологів, дієта Кроуфорд – щадна, т. к. не передбачає відмови від вуглеводів або жирів. Харчування досить збалансований.
    • Жир йде без повернення – до мінус 5 кг за тиждень.
    • Відсутність постійного відчуття голоду.
    • Очищення організму від шлаків і токсинів.
    • Доступність продуктів.

    Також, якщо ви багато та інтенсивно працюєте, весь час проводите на ногах, то будьте готові до слабкості, надмірної дратівливості. Сильно зайнятим ця дієта теж може не підійти. Якщо ви постійно у відрядженнях, складності з приготуванням, зберіганням і поглинанням супчика з капусти також можливі.

    Зразкове меню на 2 тижні

    Важливо: на дієті Сінді Кроуфорд немає чіткого розмежування, що слід їсти на сніданок, обід і вечерю. Весь об’єм приготованої на кожен день їжі просто поділяється на 4 – 5 прийомів їжі. Бажано рівномірно.

    • 1 день: капустяний суп (за рецептом вище), знежирений йогурт і овочі без обмежень.
    • 2 день: як перший, тільки замість овочів фрукти.
    • 3 день: як перший, тільки дозволені фрукти і овочі разом.
    • 4 день: капустяний суп + 200 р вареної курки.
    • 5 день: капустяний суп + 200 р вареної телятини.
    • 6 день: як перший, тільки замість йогурту кефір.
    • 7 день: як третій.

    Другий тиждень: як перша. Рекомендована тривалість дієти – 14 днів. Методика покликана очистити організм, відновити природний баланс і, звичайно ж, позбутися від зайвих кілограмів.

    Як ми вже сказали, Сінді не любить сидіти на дієтах – вона харчується правильно, а на капустяний суп переходить лише іноді, якщо вага трохи відхилився від норми. В інший же час вона вибирає зональну систему харчування, про що написано вище.

    Сінді Кроуфорд зізнається, що надає перевагу цілісні і натуральні продукти, що пройшли мінімальну обробку. В якості десерту – гіркий шоколад, зрідка. Якщо у вас є улюблені страви, іноді дозволяйте собі ними ласувати, але не часто, і зменшіть порції.