Зміст
Зірка популярного російського телесеріалу «Реальні пацани» Марія Шекунова ніколи не була особливо толстой. Але, як зізнавалася сама актриса, свою фігуру ідеальною вона не вважала і постаралася це виправити. За кілька місяців Шекунова скинула близько 10 кілограмів, ніж привела у захват своїх шанувальників. Раніше ми вже писали про успішне схуднення її серіальної подруги – Валентини Мазуниной (її історія тут), тепер розповімо, у чому секрет схуднення Марії Шекуновой.
Як харчується Марія Шекунова
Марія не прихильниця жорстких і виснажливих дієт, з яких дуже легко зірватися і в надлишку повернути з таким трудом скинуті кілограми. За розробкою оптимального та збалансованого раціону Марія звернулася до дієтолога. Всіх нюансів свого меню актриса не розкриває, та й це ні до чого — адже воно складалося спеціально для неї та з урахуванням індивідуальних особливостей її організму.
Приблизний раціон актриси виглядає так:
- Сніданок — молочні каші з бутербродами;
- Обід — овочевий салат, суп, м’ясо або риба з овочами або макаронами;
- Вечеря — маложирні молочні продукти або чай;
- Перекуси протягом дня — фрукти у свіжому або засушеному вигляді, горіхи.
Чи не найскладнішою складовою дієти для Марії виявилося скорочення споживання цукерок, шоколаду та інших десертів — актриса справжня ласунка. На щастя, повністю відмовлятися від улюблених ласощів не довелося. Дієтолог дозволив Маше іноді влаштовувати «розвантажувальні» дні, коли солодке можна їсти практично в необмеженій кількості. Зрозуміло, таке свято живота дозволяється рідко — не частіше пари раз за місяць, але він відмінно допомагає дотримуватися обраної дієти без стресу все інше час.
Набагато легше Марії далися інші правила харчування:
- Введення в раціон великої кількості фруктів і овочів, як джерел цінних вітамінів і клітковини;
- Тільки легка їжа на вечерю;
- Відмова від фастфуду та аналогічних калорійних і шкідливих продуктів;
- Дотримання питного режиму — вживання 1,5-2 літрів рідини в день, включаючи ту, що надходить з їжею;
- Приготування їжі на пару або гасінням замість обсмажування.
Гастрольний графік, фізична активність і спорт
Правильне харчування — дуже важлива, але не єдина складова успішного схуднення. Щоб прискорити і посилити процес позбавлення від зайвої ваги, необхідна і фізичне навантаження. Регулярні та тривалі репетиції, зйомки і вистави, звичайно, теж непогано спалюють калорії, але Марія ними не обмежується. Щоб підтримувати себе у формі, актриса часто і з задоволенням займається спортом, знаходячи на нього час у своєму щільному графіку.
Як і у випадку з дієтами, Марія воліє не виснажувати себе, так що не проводить цілі дні безперервно в тренажерному залі до втрати сил. Замість цього вона регулярно гуляє на свіжому повітрі і в середньому двічі на тиждень займається пілатесом — одним з напрямків фітнесу, яке передбачає різні вправи на рівномірний розвиток усіх груп м’язів. На додаток до пілатесу щотижня актриса намагається відвідувати басейн, де плаває кілька годин.
Якщо ви думали, що у знаменитостей є якісь неймовірні способи сильного миттєвого схуднення — ви помилялися. Навіть результати оперативного видалення жиру надалі необхідно підтримувати регулярними тренуваннями, інакше зайві кілограми швидко повернуться назад. За винятком фінансових можливостей, зірки такі ж люди з абсолютно такою ж фізіологією організму. А значить, вони худнуть, як і прості смертні, завдяки спортивним заняттям і збалансованого раціону харчування. Так що не сумнівайтеся у своїх силах і слідуйте простим правилам схуднення від Марії Шекуновой. Вона, як і сотні інших знаменитостей, змогла скинути вагу, а значить, зможете і ви.
Статті, як худнули колеги Марії з ТНТ, доступні за посиланнями:
- Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
- Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
- Як схудла Анфіса Чехова – мінус 25 кг
- Як схудла Ольга Картункова – мінус 61 кг