Як Олександра Бортич погладшала для ролі й схудла за місяць

25


Зміст

  • Детальніше про кінострічці
  • Як схудла після фільму Олександра Бортич
  • Олександра Бортич фото до і після
  • На що тільки не йдуть актори заради мистецтва. Молода актриса Олександра Бортич для ролі у фільмі «Я худну» поправилась на 20 кілограмів, а потім за місяць повернула колишню струнку фігуру. Дізнаємося, як їй вдалося скинути вагу за такі рекордні терміни.

    Детальніше про кінострічці

    Комедія «Я худну» режисера Олексія Потрібного вийшла в прокат в березні і стала одним з найуспішніших російських фільмів цього року. За сюжетом головну героїню Анну, яку і грає Олександра, кидає хлопець з-за її надмірної пристрасті до їжі. Але дівчина дуже любить свого чоловіка і вирішує його повернути, поборів свою звичку об’їдатися і схуднувши. Анна починає активно займатися спортом, у чому їй активно допомагають друзі і близькі, і поступово вчиться любити і приймати себе. Колишній бой-френд весь цей час ніяк не цікавиться життям дівчини і оголошується тільки тоді, коли вона вже помітно пострункішала. Але Ганна вже встигла розчаруватися в своєму обранцеві і більше не хоче бути з ним разом.

    Набрати вагу для ролі Олександра Бортич було не так вже й складно — дівчина схильна до повноти, і в підлітковому віці була досить пухкенькою. Тому із завданням набрати приблизно 20 кілограмів за 1,5 місяці вона впоралася, і в цьому їй допомагала сама калорійна їжа. Актриса активно і в великих кількостях їла піцу, солодке і фастфуд. Найбільш помітно Олександра додала у вазі в області живота, погладшали також руки і ноги.

    Як схудла після фільму Олександра Бортич

    Шанувальники актриси були в шоці від її швидкого і кардинального перетворення і, звичайно ж, цікавилися, як їй вдалося досягти такого вражаючого результату в схудненні. Але ніякої особливої таємниці або магії в цьому немає. Олександра в інтерв’ю неодноразово говорила, що всі «секрети» її швидкого скидання ваги — це дієта і регулярні спортивні тренування. Під час активного схуднення актриса проводила по кілька годин у спортзалі кожен день і навіть під час зйомок знаходила час на спортивні заняття. Тренування включали біг, фітнес, кардіо-вправи.

    Що стосується харчування, то Олександра підібрала собі максимально збалансовану дієту, розуміючи, що від модних останнім часом моно-дієт та інших екзотичних способів прийому їжі більше шкоди, ніж користі. Всі деталі свого раціону під час схуднення актриса не розкриває, але основними правилами свого режиму харчування охоче ділиться з шанувальниками. І ось що вона радить:

  • Багато пити — дотримання водного балансу організму допомагає знижувати вагу швидше і з меншим стресом для організму. Необхідну кількість рідини вираховується за формулою: 30 мл на 1 кг ваги. У спеку або при фізичних навантаженнях норму води обов’язково треба збільшувати.
  • Розділяти весь денний раціон на кілька частин. Харчуватися краще частіше, але меншими порціями. Також небажано наїдатися і щільно їсти незадовго до відходу до сну. В ідеалі денне меню повинно складатися з 3 великих прийомів їжі і легких перекусів фруктами або маложирными молочними продуктами в проміжках між ними.
  • Віддавати перевагу низькокалорійній їжі. Основу раціону Олександри становили фрукти, овочі, легка риба і м’ясо, молочні та кисломолочні продукти. Про солодощі і фастфуді, які актриса активно їла, коли набирала вагу, довелося забути.
  • Повторювати подвиги Олександри по настільки стрімкого схуднення лікарі не рекомендують — такий стрес негативно позначається на здоров’я і стан організму, також висока ймовірність зірватися і кинути все. Міняйте свій раціон і збільшуйте інтенсивність спортивних занять поступово, і розставання із зайвими кілограмами пройде легко і безболісно.

    Статті, як худнули інші російські актриси, доступні за посиланнями:

    • Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
    • Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
    • Як схудла Марія Кожевнікова – мінус 30 кг
    • Як схудла Валентина Мазунина – мінус 24 кг
    • Як схудла Поліна Гренц – мінус 15 кг
    • Як схудла Марія Шекунова – мінус 10 кг

    Олександра Бортич фото до і після