Як насправді схудла Ірина Дубцова

27


Зміст

  • Секрети схуднення Ірини Дубцової
  • Оперативні втручання
  • Ірина Дубцова схудла: фото до і після
  • Шанувальники співачки Дубцової звикли бачити зірку то набрала кілограми, то добряче схудла. За словами самої Ірини, нестабільний вага пов’язаний з гормональним дисбалансом, тому свідомо худнути їй досить складно. Хоча немає нічого неможливого. Після народження дитини співачка взялася за свою фігуру серйозно — і результат не змусив себе довго чекати, Ірина Дубцова схудла на 20 кілограмів.

    Секрети схуднення Ірини Дубцової

    Насправді ніяких секретних методик немає — співачка використовувала всім відоме поєднання фізичних навантажень і правильного харчування. Соціальні мережі Ірини рясніли фотографіями зі спортзалу — вона спочатку зайнялася фітнесом, а потім боксом. Цей вид спорту виявився ефективним не тільки для зниження ваги, але і для скидання накопиченого негативу і позбавлення від стресу. Схуднувши, зірка не кинула спорт, продовжує тренування з боксу, займається йогою, а коли буває на морі — багато плаває.

    До питання харчування співачка підійшла дуже серйозно і за підбором найоптимальнішого для неї особисто раціону звернулася до професійного дієтолога. Зірка не розкриває всіх секретів своєї дієти, але от її основні принципи:

  • Рясне питво. У день необхідно вживати не менше 2 літрів рідини, включаючи ту, що надходить з їжею. Бажано, щоб хоча б половину цієї кількості становила чиста негазована вода.
  • Скорочення кількості солі в раціоні. Цей продукт — важливе джерело цінних для організму натрію і хлору. Але часто його вживання значно перевищує норму (для дорослих це 10-15 г на день), що призводить до накопичення в організмі зайвої води. Щоб позбавитися від неї, солі треба їсти менше. А зберегти при цьому смакові якості страв допоможе використання інших приправ.
  • Регулярні невеликі прийоми їжі і дотримання рекомендованої дієтологом калорійності денного меню. Їсти слід 5-6 разів на день маленькими порціями розміром приблизно з долоню. Останній прийом їжі — за 3-4 години до сну. Це допоможе не відчувати постійне відчуття голоду і знизить навантаження на ШКТ.
  • Заміна простих вуглеводів складними. Замість мучного, солодкого і газованих напоїв в раціоні повинні бути фрукти, овочі, каші і молочна продукція.
  • Відмова від алкоголю. Самі по собі спиртні напої не так вже калорійні, але їх вживання зазвичай супроводжується щільним прийомом їжі, який і призводить до зайвих кілограмів.
  • Оперативні втручання

    Крім дієти і тренувань у спортзалі співачка зважилася на ліпосакцію — видалення жиру з проблемних зон тіла, в разі нашої героїні з області живота і сідниць. Але тривалий результат від цієї процедури зберігається тільки при регулярних фізичних навантаженнях, тому Ірина продовжує вести активний спосіб життя і займатися спортом. Додатково до ліпосакції співачка зробила мамопластику грудей, і тепер частенько демонструє свій 4 розмір у відкритих нарядах. Деякі шанувальники вважають, що зірка попрацювала не тільки над бюстом, але і над особою — провела контурну пластику губ і курс ін’єкцій ботокса для видалення зморшок. Але сама співачка цю інформацію спростовує.

    Чи вийде досягти такого зниження ваги, як у Ірини, без операцій? Так, нехай і не так швидко. Так що, якщо ви давно мрієте скинути зайві кілограми, саме час почати слідувати простим і ефективним рекомендацій щодо дієти від співачки Дубцової. Регулярний спорт плюс правильне харчування — і результат вам безумовно сподобається.

    Статті, як худнули інші російські зірки, доступні за посиланнями:

    • Як схудла Світлана Пермякова – мінус 16 кг
    • Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
    • Як схудла Валентина Мазунина – мінус 24 кг
    • Як схудла Поліна Гренц – мінус 15 кг

    Ірина Дубцова схудла: фото до і після