Хочете поїсти смачно, легко і швидко? Тоді цей рецепт для вас! Поживний і корисний сніданок заряджає енергією на весь день і додасть фарб пробудження. Готувати зовсім не складно, а калорійність всього 174 ккал на 100 р. Для сніданку – саме воно!
Нам буде потрібно:
300 мл кефіру з низьким вмістом жиру;
100 г улюблених сухофруктів (можна фініки, родзинки, курагу);
4 столові ложки вівсяних пластівців;
1 столова ложка меду.
Як готувати?
Як готувати?Промийте і залийте окропом сухофрукти, щоб розм’якшити. Обсмажте на розпеченій сковороді вівсяні пластівці (без додавання олії). Покладіть обсмажену вівсянку в глибоку миску і додайте мед. Якщо мед дуже густий, розтопіть на водяній бані, тільки обережно – не кип’ятіть, інакше втратить всі корисні властивості. Дайте стати трохи більш рідким і відразу заливайте пластівці. Додайте в миску сухофрукти (можна не подрібнювати – як більше подобається) і кефір. Перемішайте! Вівсянка з кефіром на сніданок готовий, приємного апетиту!
Спробуйте також: Смачна вівсянка в банку
Спробуйте також: Розвантажувальний коктейль з чорносливом
Спробуйте також: Тости на сніданок з яйцем-пашот
