Режим сну дитини від народження до 3 років

11

Джерело: shutterstock

Дітки народжуються різними і виростають в різних людей, природно, що і процес їх розвитку і не однаковий. Однак, існують певні закономірності адаптації дитячої нервової системи (і не тільки), на які цілком можна орієнтуватися, особливо, коли дуже хочеться спати, а малюк від сну відмовляється. Отже, режим малюка в залежності від віку:

Від народження до 3-4 місяців

Саме в цей період відбувається зміни структури сну – це, скоріше, ритм дня, а не режим

  • чергування сну і неспання
  • сон не прив’язаний до часу
  • періоди сну повинні бути рівномірно розподілені протягом дня
  • фрагментований (переривчастий) нічний сон

З 5 до 10 місяців

Змішаний режим. Це період формування біоритмів, які розвиваються від ранкового часу до вечірнього

  • спочатку з’являється стабільний час пробудження вранці (з’являється саме, або доведеться допомогти)
  • слідом по порядку будуть фіксуватися денні сни
  • з 10 до 18 місяців-фіксований режим зі зменшенням кількості снів
  • пробудження і час початку денних снів фіксоване, тобто, намагаємося укладати і будити в один і той же час
  • засипання на ніч – саме гнучке час, можна довше почитати або укласти раніше, якщо дитина втомилася
  • зрушення режиму пов’язані з переходом на 2 сну і потім на 1 денний сон⠀

Джерело: shutterstock

З 18 місяців до 3-7 років

  • стабільний режим з 1 денним сном
  • чим стабільніше режим, тим краще для дитини, її фізичного стану і нервової системи
  • кількість нічного сну і потреба в денному дуже різняться у різних дітей і часто залежать від умов неспання. Батькам доведеться уважно спостерігати за малюком.

Найчастіші причини поганого нічного сну

  1. не дотримання часу неспання-великі перерви між снами
  2. занадто довгі денні сни, наприклад, на вулиці в колясці або на балконі
  3. фізичне або емоційне перевантаження — масаж, басейн, пірнання, купання у великій ванні, відвідування гостей або незнайомих місць, переглянув телевізор
  4. страх — пішла мама, зводили на щеплення, здали кров на аналіз або інші маніпуляції які могли налякати

На грудному вигодовуванні діти зазвичай прокидаються о 22-23 годині, о 3-4 години і в 5-6 годин. Це не часті пробудження, це нормальна фізіологічна потреба. А ось якщо малюк прокинувся, поїв, але потім довго не може заснути, варто задуматися і переглянути свій розпорядок дня.

Джерело: джерело: instagram @happy _ _ deti

Як допомогти дитині заснути самостійно

Для дитини старше 2-3 років дуже важливо відчувати контроль над тим, що відбувається. У тому числі, мати можливість просто заснути, коли цього хочеться. Так виходить не завжди, але варто навчити малюка навичкам самозаспокоєння.

дихальна гімнастика. два коротких сильних вдиху через ніс, і тривалий видих через рот. Ця вправа заспокоює і уповільнює.

іграшка заспокоювач . Сплюшка, м’яка іграшка, яку можна обійняти, може стати хорошим помічником в засипанні.

мамина футболка. більше підходить діткам до 3 років, але іноді допомагає і більш дорослим. Дитина буде відчувати ваш запах, а це допоможе відчути безпеку і комфорт.

винагорода. для дітей дошкільного та шкільного віку система винагороди (наклейка, цукерка, емоційне захоплення) може стати стимулом для самостійного засинання і хорошої поведінки уві сні.