Дієта Драбинка – стрункість за 5 днів!

Зміст

Дієта для схуднення драбинка передбачає п’ять сходинок на шляху до стрункої фігури, кожен етап має свої особливості. Перша ступінь: головною метою даного етапу є очищення організму від шлаків і токсинів, нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, кровоносної системи. Тому в раціоні обов’язково повинні бути яблука, які містять пектин, прискорює обмін речовин і спалювання жирів. Для стовідсоткового ефекту можна приймати з їжею активоване вугілля, він є абсорбентом, видаляє продукти гниття і бродіння з організму.

Друга щабель: потрібна для нормалізації мікрофлори кишечника після очищення. Для цього відмінно підійдуть кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт та ін), які містять біфідобактерії. На цьому етапі починається активна втрата зайвих кілограмів.

Третя ступінь: використовується для поповнення ресурсів організму, втрачених на двох попередніх етапах. Можна їсти продукти, що містять глюкозу і складні вуглеводи (мед, фрукти, крупи) для відновлення запасів глікогену. При цьому вага буде йти, а не прибувати. Третя щабель дозволяє уникнути зупинки втрати ваги, глюкоза забезпечує організм енергією, не перетворюючись в жири.

Читайте також: Безсольова дієта: мінус 7 кг за 1 місяць

Четверта щабель: на цьому етапі йде синтез нових клітин в обмін на втрачені. У раціон варто додати біле м’ясо (індичка, курка) з високим вмістом білка. Організм заповнить втрати, а зайва вага буде продовжувати йти.

П’ята сходинка: на п’ятий день починається інтенсивне спалювання жирів. Клітковина, яка міститься у фруктах, овочах і злаках, сприяє витрачанню енергії і створення негативного енергетичного балансу. Разом з нею організм залишають продукти розпаду білків і токсини.

Дієта Драбинка меню: що можна їсти?

У перший день можна вжити 6-7 великих яблук і по одній таблетці активованого вугілля на десять кілограмів ваги. Вугілля краще всього запивати великою кількістю води.

У другий день можна їсти кисломолочні продукти: сир з низьким відсотком жирності (500 грамів), кефір, йогурт, ряжанка, сніжок. Для смаку можна додати трохи ванільного цукру, кориці, м’яти. Пити можна воду (до двох літрів на добу), зелений чай і кава без цукру. А ще краще замінити цикорієм.

Читайте також: Кетодиета для схуднення

На третій день можна приготувати компот або суп із сухофруктів, мюслі з ложкою меду, можна їсти родзинки (500 грамів). Пити краще воду або трав’яні чаї.

Четвертий день: можна з’їсти варене або тушковане м’ясо індички або курки з овочевим салатом, додати туди лимонного соку. Пити воду (до одного літра).

П’ятий день: підійде вівсянка або будь-яка інша крупа з високим вмістом клітковини, а також фрукти і овочі (грейпфрути, персики, яблука та ін) – дві-три штуки.

Дієта Драбинка: рекомендації та доповнення

• Дієта Драбинка на 5 днів передбачає достатню кількість рідини: воду можна пити в будь-яких необхідних кількостях, але не менше зазначених в інструкціях.
• При зриві дієти краще почати все заново з першої сходинки або влаштувати пару розвантажувальних днів.
• Не обов’язково є все в зазначених кількостях і обсязі. Важливо, щоб після прийому їжі зникало відчуття сильного голоду, але не з’являлося тяжкості.
• Можна вживати вітаміни (в осінній і зимовий час організму особливо важливий вітамін Д) і біологічно активні добавки.

Читайте також: Жиросжигающая дієта: мінус 5 кг за тиждень

Протипоказання

Перша ступінь дієти небезпечна для тих, у кого проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту (є виразкова хвороба, гастрит, хвороби нирок і печінки).

Також необхідно відзначити, що при будь-якому погіршенні самопочуття при дотриманні дієти, слід повернутися до звичного раціону і відвідати лікаря. В процесі активного зниження ваги можуть бути відзначені короткочасна втому і млявість, але в цілому, погано почувати себе ви не повинні.

Дієта Драбинка: відгуки та результати

За відгуками тих, що худнуть, на дієті драбинка можна втратити до 5 кг за 5 днів – досить відчутно за такий короткий період часу. Головне – не голодувати і вчасно зупинитися, якщо відчули себе погано.

Переваги дієти:

• Різноманітність продуктів з повним набором макро — та мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. В багатьох продуктах міститься клітковина, яка покращує перистальтику кишечника, прискорює обмінні процеси і сприяє формуванню калових мас.
• Зручність використання. Кожен може підібрати для себе індивідуальну розклад прийомів їжі. При цьому зайві кілограми будуть йти практично кожен день.

Читайте також: Смачна і корисна кефірна дієта

Мінуси дієти Драбинка:

• Можливі проблеми з шлунком в результаті різкої зміни раціону. Багато з незвички починають відчувати голод в перші пару днів.
• Драбинка – ступінчаста дієта, але може бути недовготривалим.

Фахівці рекомендують почекати чотирнадцять днів, перш ніж повторити дану дієту. Щоб не відновити набір ваги, потрібно додати в режим дня тренування, обмежити кількість споживаної солі і стежити за підрахунком калорій.