Брокколі, ковбаса і картопля з чужої тарілки: як харчується глюк’oza, щоб мати шкіру юної дівчини і тіло топ-моделі

14

Тіло глюкози-завжди предмет палких обговорень і суперечок. Варто співачці опублікувати в instagram відверте фото, і тисячі коментарів під постом не змушують себе чекати.

Наташа на своєму прикладі показує, що з кожним роком можна бути тільки красивіше, якщо вчасно задуматися про свій раціон, відповідних фізичних навантаженнях і здоров’я в цілому.

Також корисно витягувати уроки з минулих помилок, щоб не повторювати їх надалі. У своїх інтерв’ю глюкоза неодноразово відзначала, як важливо для неї виглядати добре і відчувати себе відповідно. У цьому матеріалі співачка спеціально для woman.ru розкрила свої головні принципи харчування і способу життя в цілому.

Ні в чому собі не відмовляй

Перше, про що говорить глюкоза, описуючи свій раціон, — це різноманітність страв і продуктів. Співачка їсть все, що хоче, не обмежуючи свій вибір. Секрет в тому, що наша героїня просто прислухається до свого організму.

» у моєї молодшої дочки віри непереносимість глютену, тому страви для неї завжди готувалися окремо, хоч ми і намагалися зробити їх максимально схожими на наші, щоб дочка не відчувала себе обділеною. Згодом я прийшла до того, що мені і самій дуже подобаються безглютенові продукти. Я відчула себе краще, легше, комфортніше, тому сьогодні намагаюся харчуватися саме так. Звичайно, виходить не завжди: на гастролях часом просто неможливо дістати безглютенові продукти. Також я намагаюся не вживати молочку-все з тієї ж причини. Просто мені так комфортно», — зізнається наталя.

Глюкоза зазначає, що завжди з радістю підтримує підприємців, які розвивають бізнес в області здорового харчування і не завищують ціни на свій товар. Співачка впевнена: безглютенові і безлактозні продукти не повинні бути доступні лише «обраним», адже їх потребують люди з самим різним достатком і нерідко — за станом здоров’я.

Наталя не шанує м’ясо, проте підкреслює, що ніколи не відмовить собі в задоволенні поласувати стейком, якщо душа попросить.

«на моєму столі переважають риба, курка або індичка. Проте, якщо комусь із членів нашої сім’ї хочеться м’яса, ми його готуємо. Любимо баранину, яловичину. Ковбаси в нашому будинку немає, і я ніколи навмисно її не куплю, однак якщо в гримерці перед концертом мене чекають бутерброди з «докторською» або сервелатом, я можу з’їсти шматок-другий», — ділиться з нами по секрету глюкоза.

При цьому основу основ раціону співачки складають все-таки овочі. Співачка їх просто обожнює і їсть в будь — якому вигляді-свіжими, на грилі, на пару, смаженими, вареними. Артистка завжди намагається здивувати домашніх і подає на стіл найрізноманітніші страви з овочів: котлети, биточки, салати, супи, рагу, пюре. Так діти завжди із задоволенням їдять корисні продукти, а вони з чоловіком уникають одноманітності в раціоні.

Серед овочевих фаворитів наталії-брокколі, брюссельська капуста, баклажани і кабачки.

Глюкоза зазначила, що її чоловік більш розбірливий в їжі. Так, олександр вже досить давно відмовився від м’яса, проте він не нав’язує власні переконання іншим членам сім’ї, даючи їм можливість самим приймати рішення.

  • тваринний білок: факти і міфи

Скажімо » ні » нічному жору

Глюкоза не розділяє свій раціон на сніданок, обід і вечерю, а харчується інтуїтивно і якомога частіше. «звичний для кожного з нас обід складається з салату, супу і гарячого. Так ось, я можу розділити перераховане на три прийоми їжі: спочатку з’їсти суп, через годину-дві — гаряче, а ще через деякий час перекусити легким салатом. Таким чином, виходить, що я практично ніколи не буваю голодною, тому що не роблю великих перерв між прийомами їжі», — озвучує один головних харчових лайфхаків артистка.

За словами наталії, такий принцип харчування має ще один важливий плюс: об’їстися неможливо, зате легкість гарантована — і ніяких проблем з травленням. Також глюкоза підкреслює, що вважає за краще прості, нескладні в приготуванні страви.

» у мене є важливе правило: я намагаюся робити велику перерву між вечірнім прийомом їжі і сніданком на наступний день. Має пройти не менше дванадцяти годин, а ще краще — чотирнадцять. Я давно чула про це і помітила, що коли не наїдаюся на ніч, то дійсно краще сплю і прокидаюся набагато легше, відчуваючи себе при цьому чудово. Якщо ж я співаємо перед сном, то мені навіть кошмари можуть снитися. Не знаю, як це пов’язано, але таку закономірність я помітила», — каже наталя.

Секретний лайфхак

Звичайно, в сучасному світі складно дотримуватися правильний режим харчування. Це визнає і глюкоза. Незважаючи на те, що співачка намагається харчуватися часто, нерідко зробити це їй не вдається. Але наша героїня знайшла спосіб вирішити цю проблему.

» у робочих поїздках, на зйомках або заходах не завжди є можливість зупинити процес, щоб перерватися на обід. У такі моменти виручають перекушування. У мене є спеціальна сумка для перекусів: там завжди лежать горіхи, сухофрукти, сезонні фрукти, ягоди, нарізані свіжі овочі — морква, огірок, а також заварений шипшина і багато води», — ділиться наташа.

Слабкості роблять нас людьми

Навіть самі категоричні в плані здорового харчування люди іноді люблять побалувати себе чимось не найкориснішим. Глюкоза зазначає, що і вона дозволяє собі слабкості. «якщо я розумію, що хочу гамбургер, то йду і купую його. І, звичайно, беру до нього газовану воду. Погодьтеся: дивно буде запити його водою. Таке бажання поласувати фастфудом може виникнути раз на місяць, а може і раз на тиждень. У цьому немає ніякої системи, я просто прислухаюся до організму», — продовжує співачка.

Наша героїня не приховує, що любить смачно поїсти. «я виросла в сім’ї, де на столі завжди були традиційні страви. Наприклад, жоден новий рік не обходився без запеченої курки, м’яса по-французьки, смаженої картоплі і олів’є. Я дуже люблю російську кухню», — зазначає артистка.погодьтеся, дивно таке чути, враховуючи ідеальну фігуру нашої героїні. «весь секрет у розмірі порції. А ще — в хорошому самопочутті: коли ти знаходишся в гармонії з собою і не ставиш собі тотальних заборон, в твоє життя приходить таке поняття, як помірність. Ти не обмежуєш себе, але вже розумієш, що переїдання нічого хорошого не принесе. Наприклад, якщо тобі хочеться пасту, з’їж її, але не цілу порцію, а половину. Цього вистачить, щоб насолодитися саме смаком, а не кількістю», — ділиться своєю думкою наташа.

Артистка зізналася, що любить салати, заправлені майонезом — зокрема, той же олів’є. Однак майонез наташа робить сама, і він вже не завдає стільки шкоди, скільки магазинний.

Глюкоза нерідко йде на хитрість. Співачка дуже любить смажену картоплю, але навряд чи приготує або замовить її собі в ресторані. Однак якщо хтось із друзів нашої героїні замовить собі картоплю, вона із задоволенням перехопить пару шматочків у них.

Є і ще одне цікаве правило: співачка кладе в тарілку все, що хоче, а потім прибирає рівно половину. Так артистка зайвий раз застерігає себе від переїдання, адже очима ми хочемо набагато більше, ніж насправді потрібно нашому організму. «відчуття тяжкості взагалі дуже страшне. Це якась наруга над організмом», — вважає наталя.

Не водою єдиної

Сьогодні про користь води знають абсолютно всі. Саме з неї глюкоза починає свій день. «щоранку я прокидаюся і випиваю склянку теплої води. Це перезапускає організм. Лише через досить тривалий час я починаю снідати», — зазначає артистка.

Протягом дня глюкоза п’є не тільки воду (згадуємо її сумку для перекусів), але і свіжовичавлені соки, правда, досить рідко.

» раніше я любила найрізноманітніші соки, а зараз в моєму раціоні залишився тільки яблучно-морквяний фреш. З недавніх пір я полюбила каву, але так як він дуже сильно на мене діє, намагаюся випивати не більше чашки в день. Віддаю перевагу еспресо, американо без молока: один знаючий чоловік сказав мені, що це не дуже корисне поєднання для жіночого здоров’я. Тому якщо ви любите латте або капучино, просите приготувати напій на мигдальному, соєвому, кокосовому і будь — якому іншому рослинному молоці», — підказує співачка.

У всіх цих випадках наталя дотримується міру, і головною мотивацією для неї виступає власне тіло. «найчастіше тобі просто не хочеться псувати те, що ти так наполегливо намагаєшся довести до ідеалу. Я розумію, що огріхами в харчуванні змащую результат своїх же тренувань і правильного способу життя. Коли ти присвячуєш спорту дуже багато часу, то бажання пуститися у всі тяжкі просто пропадає», — резюмує наша героїня.

На завершення глюкоза додає, що секрет її красивої фігури в тому, що вона щиро любить працювати над собою. Так, співачка вже багато років займається йогою і не уявляє без неї свій день, коВсьому іншому наталя регулярно ходить на танці і заняття пілатесом. Співачка рекомендує всім жінкам знайти тренування до душі, і тоді робота над собою буде тільки в радість.