Безшлакова дієта – мінус 5 кг за 7 днів

23


Зміст

  • Кому показана безшлакова дієта
  • Ознаки зашлакованому організму
  • Безшлакова дієта: що можна, список рекомендованих продуктів
  • Заборонені продукти
  • Зразкове меню на день
  • Вихід з дієти
  • Безшлакова дієта: ефект і результати
  • Обмеження та протипоказання
  • Плюси і мінуси дієти безшлаковою
  • Безшлакова дієта – короткочасне лікувальне харчування, що сприяє насамперед звільненню організму від шлаків і токсинів. Схуднення в цьому випадку процес супутній, але природний і бажаний, особливо для осіб із зайвою вагою. Короткострокова дієта (рекомендована тривалість – від 4 до 7 днів). Сім днів – оптимальний термін для очищення кишечника і всього організму. За цей час можна втратити до 5 кг без особливих зусиль. Нерідко відчуваються й інші позитивні зміни, ми їх перерахуємо нижче, як і протипоказання.

    Кому показана безшлакова дієта

    В деяких випадках без неї не обійтися. Обов’язкова безшлакова дієта перед колоноскопією, ирригоскопией, ректороманоскопией, УЗД, МРТ, рентгеном і рядом інших лікувально-діагностичних процедур, а також операцій, що вимагають «чистого» кишечника (з мінімальною кількістю калових мас, твердих екскрементів, шлаків і слизу). При недотриманні дієти навіть досвідчений лікар ризикує зіткнутися з поганою візуалізацією, і постановка діагнозу буде утруднена. Попередня підготовка кишечнику в період обстежень необхідна.

    Читайте також: Звички, які заважають схуднути

    Безшлакова дієта також рекомендована при:

    • ожиріння і надлишкової маси тіла;
    • сидячій роботі і малорухливому способі життя;
    • наявність шкідливих звичок (переїдання, куріння, вживання алкоголю);
    • високому вмісті в раціоні великої кількості жирів тваринного походження;
    • проживання в екологічно несприятливому місці;
    • розладах нервової системи, порушення сну.

    Ознаки зашлакованому організму

    «Почистити» організм також не завадить, якщо ви відзначили у себе наступні ознаки:

    • перевтома;
    • погана концентрація;
    • швидка втомлюваність;
    • запальність, нервове занепокоєння;
    • головні болі, запаморочення;
    • проблеми з ротовою порожниною, неприємний запах з рота;
    • погіршення стану шкіри, нігтів, волосся;
    • алергічні реакції;
    • хворобливі відчуття в суглобах.

    Безшлакова дієта: що можна, список рекомендованих продуктів

    Щоб кишечник ефективно очистився в короткі терміни, потрібно дотримуватися спеціального меню, що включає певні продукти – вони перетравлюються в шлунково-кишковому тракті швидко і без залишків.

    Частина з них – рекомендовані та дозволені, частина – умовно дозволені, споживати які допускається, але в невеликих кількостях.

    Читайте також: Названо продукти, які не можна розігрівати повторно

    Дозволені продукти:

    • злаки і крупи (гречка, манка, проростки пшениці);
    • натуральна кисломолочна продукція з низьким вмістом жиру;
    • овочі (тушковані або варені баклажани, томати, буряк, морква);
    • маложирний сир;
    • омлет, варені яйця;
    • сухарі з білого хліба;
    • напої без підсолоджувачів (зелений і червоний чай, неміцний чорний чай, мінеральна негазована вода, фреші, киселі, морси).

    Умовно дозволені продукти:

    • картопля;
    • нежирна яловичина, телятина, кролятина;
    • нежирне м’ясо птиці (грудка);
    • риба і морепродукти;
    • макаронні вироби;
    • в’язкі каші;
    • ковбаса варена дієтична (краще домашня);
    • мед.

    Нічого з перерахованого не смажимо!

    Протягом всього періоду дієти рекомендується рясне питво!

    Заборонені продукти

    А ось від продуктів, що входять до списку заборонених, слід відмовитися повністю.

    Безшлакова дієта виключає:

    • боби і горох;
    • всі сирі овочі і коренеплоди;
    • будь-які ягоди;
    • горіхи і сухофрукти, насіння;
    • часник, шпинат, щавель, брокколі;
    • маринади, приправи, соуси;
    • копченості та солоності;
    • жирні сорти м’яса і риби;
    • пшенична і перлова каші;
    • борошняні і кондитерські вироби;
    • шоколад, здобна випічка;
    • будь-які гострі і пряні продукти;
    • гриби;
    • снеки;
    • сало;
    • червона ікра;
    • вареники і пельмені;
    • фрукти (банани, груші, яблука, апельсини, лимони, виноград та інші);
    • пакетовані соки, газовані напої, кава, какао, квас, алкоголь.

    Читайте також: Омлет без сковороди: сніданок без зайвих калорій

    Меню безшлаковою дієти включає будь-які дозволені і умовно дозволені продукти в будь-яких поєднаннях. Харчування рекомендовано дробове, невеликими порціями. Продукти з забороненого списку слід виключити тотально на весь період дієти.

    Зразкове меню на день

    • Сніданок: варене яйце некруто, сухар, чай з медом
    • Перекус: запечене яблуко з медом
    • Обід: варене філе курки, чашка бульйону, сухарик
    • Перекус: склянка ряжанки або кефіру
    • Вечеря: салат з варених овочів, морс або узвар.

    Вихід з дієти

    Вихід з безшлаковою дієти триває стільки ж, скільки і сама дієта – три, чотири або сім днів. Вводити продукти із списку заборонених слід поетапно, невеликими порціями, щоб не виникло застій калових мас. Від алкоголю і куріння бажано відмовитися на більш тривалий термін.

    Читайте також: Відвар з вівсянки для схуднення

    Спочатку додайте каші, овочі, фрукти та інші продукти, які легше засвоюються, і тільки потім м’ясо, кондитерські вироби, кава. Різке повернення до звичного раціону (до жирної та гострої їжі) може не тільки викликати дискомфортні відчуття і запори, але і звести нанівець всі результати дієти. Вага, яку ви втратили, теж дуже швидко повернеться.

    Безшлакова дієта: ефект і результати

    Позитивний результат буде помічений вже через кілька днів, глобальні зміни – відразу по закінченні курсу. Безшлакова дієта дозволить позбутися від проявів целюліту і набряків, поліпшить стан шкіри. Сприяє скороченню обсягів тіла і зменшення ваги в кілограмах.

    Крім того, можуть бути відзначені:

    • поліпшення пам’яті і самопочуття;
    • підвищення тонусу і життєвої активності;
    • плоский живіт!

    Відбувається глибоке очищення – весь організм позбавляється від зашлакованості і токсичних накопичень.

    Обмеження та протипоказання

    Як таких протипоказань безшлакова дієта, як попередня підготовка кишечнику, не має. Але важливо врахувати наступне:

    • раціон харчування неповноцінне та незбалансоване, тому не може використовуватися довгий проміжок часу – не більше 7 днів;
    • якщо дієта здається дуже важкою і стресовій, можна скоротити термін;
    • плавний вихід з дієти надзвичайно важливий як для підтримки і збереження результату, так і для здоров’я;
    • при наявності ряду захворювань очищення проводиться під контролем лікаря.

    Читайте також: 3 напою від набряків і зайвої ваги

    Дієта не рекомендована підліткам і літнім людям (без призначення лікаря), а також у період інтенсивних розумових або фізичних навантажень (сесії, понаднормова праця, підготовка до змагань). На період очищення рекомендується перервати спортивні заняття і всіляко уникати стресів.

    В перші дні дієти можливі запаморочення та слабкість.

    Плюси і мінуси дієти безшлаковою

    Плюси:

    • доступність раціону – невелика вартість продуктів;
    • висока ефективність – очищення і схуднення;
    • спостерігається загальне поліпшення стану здоров’я.

    Мінуси:

    • незбалансована дієта і важко переноситься;
    • має обмеження.