Відчуваєте, що переїли у вихідні або випили більше звичайного? Це відчуття важко сплутати або не помітити – тяжкість в животі, він навіть не втягується, а про те, що їли напередодні, навіть згадувати не хочеться. Нудота або печія, на вагах надбавка, в дзеркалі – припухла фізіономія, обличчя зовсім не виглядає бадьорим.
Так, так теж буває, якщо кілька днів поспіль харчуватися неправильної їжею, їсти солоне і багато несумісних між собою продуктів. У ці і наступні дні на організм йде підвищене навантаження. Це не тільки перетравлення величезної кількості їжі, але і спроби вивести токсини. Цього, на жаль, не уникнути, але можна швидко поліпшити стан і привести тіло в порядок після вихідних, використовуючи невеликі хитрощі. Про них ми розповімо нижче.
Як привести тіло в норму? Дієта після свят
Як привести тіло в норму? Дієта після святБільше Омега-3. Вітаміни – дійсно важлива річ, і в період відновлення після декількох днів бенкетів їх може особливо не вистачати. Найнеобхідніша жирна кислота – це Омега-3, її можна знайти в риб’ячому жирі, семе, волоському горісі і в інших продуктах. Чи можна купити Омега-3 в магазині. Як правильно вживати добавку, читайте в цій статті.
Підтримка організму. Найкраще це робити не будь-якими продуктами, а визначеними. Це: яйця (допомога печінки), банани і фініки (підвищать вміст калію в організмі), кокосова вода (підтримка гидратационного процесу), сік томатів (зменшення цукрового рівня в крові).
Читайте також: Скільки можна їсти яєць в день
Їжа з низьким калоражем. Якщо ви ситно харчувалися кілька днів, кілька наступних бажано вживати низькокалорійні продукти. Також варто їсти більше салатів з високим вмістом зелені. Десерт може бути лише темним шоколадом, він не сильно збільшить рівень цукру в крові. Вечеря має бути білковим, кращим варіантом буде омлет.
Заміна напоїв. По-перше, пийте більше води. Вона найкраще чистить організм. По-друге, варто на пару днів позбутися від кофеїну (кращим варіантом буде молочний чай), пити смузі і домашні напої для схуднення, воду з добавками (рецепт тут). Кращим смузі буде суміш кокосової води, огірка, морської солі, лимона, авокадо, банани, імбиру, шпинату.
Використання куркуми. Спеції – не кращий варіант після свят, але куркума є винятком. Вона спалює жири, покращує потік крові і допомагає не хворіти (що часто відбувається після свят і вихідних). Відмінний рецепт з куркумою для схуднення в цій статті.
Також в ці дні треба більше ходити і плавати, займатися спортом і просто перебувати в русі. Це допоможе більш активному виведенню токсинів, але, все ж, деякі види спорту доведеться заборонити собі, так як організм ще повністю не відновлено. Кращим рішенням стане йога, пілатес і біг.
