Їж і худни: сім продуктів, які спалюють жир на животі

10

Багато фахівців сходяться на думці, що для ефективного схуднення потрібен комплексний підхід, а саме: витрачати калорій більше, ніж споживати, регулярно займатися спортом, висипатися і відмовитися від надмірного вживання цукру. Щоб швидше позбутися від зайвих сантиметрів на талії, включіть в раціон сім продуктів, що прискорюють метаболізм.

Брокколі

Згідно з деякими дослідженнями, овочі та зелень темно-зеленого кольору допомагають спалювати вісцеральний жир, який якраз накопичується в черевній порожнині. Брокколі-один з корисних продуктів в цій категорії. «брокколі містить багато кальцію, завдяки якому прискорюється процес жиросжигания», — пояснив порталу popsugar американський дієтолог джой бауер.

Цибуля

Багато хто не любить свіжу цибулю через специфічний запах, проте його обов’язково слід додавати в салати та інші страви. «у цибулі міститься інулін (особливий тип розчинної клітковини), який виступає в якості пребіотика», — розповів бауер. Як відомо, цей компонент стимулює кишкову мікрофлору. Експерти стверджують, що даний овоч також сприяє спалюванню жиру на животі.

Лосось

Шматочок лосося — хороший варіант для обіду або вечері. Вітамін d, що міститься у великій кількості в цій рибі дає свого роду сигнал жировим клітинам спалюватися.

Грецький йогурт

Прекрасним доповненням до сніданку або пізньої вечері може послужити грецький йогурт. Він містить в собі не тільки багато кальцію, але і білка, який вважається головним помічником в процесі схуднення. «білки добре насичують організм, тому бажання перекусити виникатиме рідше. Це означає, що протягом дня ви будете споживати менше калорій», — пояснила американська дієтолог трейсі локвуд беккерман.

Сочевиця і боби

Сочевиця і бобові відносяться до складних вуглеводів, але вони також багаті розчинною клітковиною, яка, при зіткненні з водою в організмі перетворюється в гель. «цей гель уповільнює процес травлення і продовжує відчуття ситості. Крім того, розчинна клітковина сприяє спалюванню жиру в області живота», — розповіла експерт.

Авокадо

Останні дослідження показали, що люди, які регулярно вживають в їжу авокадо, мають більш стрункою талією. Оскільки плід багатий мононасиченими жирами, він також допомагає довше відчувати себе ситим.

Куряча грудка

Всім давно відома користь білого м’яса курячої грудки, що містить багато білка, проте багато хто і не здогадувалися, що цей продукт ще й допомагає спалювати жир на животі. Все тому, що з’їдена на обід або вечерю куряча грудка надовго продовжує відчуття ситості. Десерту вже й не захочеться!