Тетяна Устинова схудла до невпізнання – мінус 100 кг

Зміст

Автор детективних романів і телеведуча Тетяна Устинова шокувала шанувальників своїм неймовірним схудненням – вона скинула близько 100 кг. Результат вразив багатьох. Примітно, що Тетяна Устинова схудла на найбільш простих і недорогих продуктах – за рахунок зниження калорійності раціону. Здорова їжа – це не завжди дорого. І Тетяна Віталіївна це в черговий раз довела.

Чому схудла Тетяна Устинова?

Відома письменниця довгий час жила з зайвою вагою – до певного моменту її все влаштовувало. Устинова ніколи не соромилася з’являтися на публіці і завжди була задоволена собою – в будь-якій формі. Вона ніколи не вважала калорії і не обмежувала себе в улюблених наїдках.

Бажання схуднути прийшло разом з прогресуючими проблемами зі здоров’ям. Телеведучу почали турбувати набряки, болі в серці, виникли проблеми з гнучкістю і рухливістю – вона навіть не завжди могла зав’язати собі шнурки. Підсумок такий: Устинової довелося сісти на дієту і серйозно переглянути свої харчові звички.

Тетяна Устинова схудла: до і після

На скільки схудла Тетяна Устинова? Її вага до дієти становив майже 200 кг при зрості 180 см, Після – менше 100 кг. Можна сказати, що маса її тіла зменшилася майже вдвічі. Зараз телеведуча і автор детективних романів виглядає набагато молодше і привабливіше, ніж раніше. Як наслідок, публіка досі цікавиться, як схудла Устинова Тетяна Віталіївна.

Як схудла Тетяна Устинова: дієта

Тетяна Устинова екстремально схудла, повністю змінивши свій раціон. В цьому їй допоміг дієтолог, делікатно і без насильства коригуючи наявні огріхи харчової поведінки.

• Письменниці довелося відмовитися від швидких вуглеводів і всього калорійного і солодкого, жирного, смаженого, магазинних соусів, соління, копченостей, випічки. Така їжа не тільки провокує набір ваги, але і негативно позначається на здоров’ї. Кондитерські та ковбасні вироби містять транс-жири, що викликають ожиріння підвищують ризик розвитку атеросклерозу, ішемічної хвороби серця та інших смертельно небезпечних хвороб (докладніше про шкоду транс-жирів у цій статті). Кількість солі і приправ було зведено до мінімуму. Білий рис, макарони і картоплю теж опинилися під забороною.
• Основу раціону складали найпростіші низькокалорійні продукти: пісне м’ясо (кролик, індичка, курка), морепродукти, річкова і морська риба, овочі, ягоди, каші, зелень, горіхи, фрукти, молочна та кисломолочна продукція невисокої жирності. Способи приготування – відварне або на пару.
• Тf, що худнt Устинова їла часто, але малими порціями (обсяг їжі був скорочений поступово). Кількість прийомів їжі доходило до 5 – 6. Але завжди дотримувалося одна умова – не більше одного страви за один присід, тобто друге і перше ніколи не їла (щось одне). Їжу потрібно було ретельно пережовувати, їсти зосереджено, не відволікаючись на розмови, перегляд ТБ і навіть читання.

Приблизний раціон харчування Тетяни Устинової

• Сніданок – вівсяна або гречана каша на воді або омлет на пару
• Другий сніданок – фрукти або фруктовий салат
• Обід – овочевий суп (можна перемолоти в блендері або з’їсти так)
• Полудень – горіхи, фрукти, трохи кефіру або ряжанки
• Вечеря – тушковані овочі з вареним м’ясом

Якщо дуже хочеться їсти перед сном, дозволено склянку кефіру.

Займалася письменниця спортом?

Схудла Тетяна Устинова зізнається, що до дієти вела малорухливий спосіб життя і ніяк не намагалася боротися із зайвими кілограмами – вписуватися в загальноприйняті стандарти краси їй просто не було потрібно. Але, змінивши гастрономічні пристрасті, телеведуча дивним чином стала знаходити час на відвідування басейну і навіть велопрогулянки. Правда, зовсім трохи. Це неймовірно, але «руська Агата Крісті» практично не займалася спортом. Вага пішов тільки завдяки правильному харчуванню.

Тетяна Устинова схудла на 100 кг, пройшовши непростий шлях. При цьому телеведуча зізнається, що їй дуже допомогла підтримка близьких. Чоловік і діти з великим розумінням поставилися до ситуації і теж відмовилися від багатьох шкідливих продуктів. Це додало сил. Тетяна Устинова сильно схудла і позбулася більшості проблем зі здоров’ям.

Що стосується безпеки такої методики зниження ваги, то в цілому її можна визнати щадною. По-перше, раціон коригував дієтолог. По-друге, в меню Тетяни Віталіївни було присутнє все необхідне – білки, жири і вуглеводи.

Статті, як сильно схудли інші російські знаменитості, доступні за посиланнями:

• Як схуд Володимир Соловйов – мінус 70 кг
• Як схудла Світлана Картункова – мінус 61 кг
• Як схудла Надія Бабкіна – мінус 36 кг
• Як схудла Наталя Бочкарьова – мінус 20 кг
• Як схудла Світлана Ходченкова – мінус 20 кг

Як схудла Дар’я Донцова: все про харчування і спорт, мотивації і маленькі хитрощі, що допомагають досягати великих результатів. Поради та рекомендації від самої іронічною і стрункої жінки в нашій країні у цій статті

Тетяна Устинова схудла: фото до і після

Сьогодні телеведуча важить 97 – 98 кг, але, з урахуванням її високого зросту, виглядає вельми органічно. Ставати худенькою Тетяна не хоче, але і повертатися до «старих» гастрономічними пристрастями не має наміру. Тепер – тільки правильне харчування!

Схудла Тетяна Устинова фото: