Ваш ідеальний вагу: розрахунок за формулою Брока

29

Типова помилка – намагатися підігнати себе під стандарти і переживати, що не вдається. Не всім дано важить 45 кілограмів, та й не кожен в такому тілі виглядає органічно. Кожна жінка унікальна – у кожної свій тип статури і фігури, м’язова маса, ріст і інші параметри, а значить, і свій ідеальний вагу. Обчислити ідеальний вагу з урахуванням зросту і віку допоможе формула Брока – одна з найбільш точних і простих. Математичні дії, які вам належить виконати, гранично прості. Дотримуйтесь підказок!

Як обчислити ідеальна вага для жінки?

Вагу за формулою Брока вираховується з урахуванням віку, зросту та типу статури.

  • Формула Брока для жінок молодше 40 років: ріст (в см) мінус 110
  • Формула Брока для людей старше 40: ріст (в см) мінус 100
  • Потім астеніків необхідно відняти 10% від отриманої цифри, а нормостеникам і гиперстеникам – додати 10%.

    Астенік (ектоморф) відноситься до тонкокостному типу, при якому поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. У астеніка довгі руки і тонка шия. Астеніки важко набирають вагу і мають худорляву статуру, мають низький вміст жиру. З віком починає накопичуватися жир в основному в області живота. М’язовий корсет слабкий, нерозвинений.

    Нормостенік (мезоморф) відноситься до нормокостному типу, має пропорційне тіло і кінцівки. Жінки мезоморфи справляють враження більш щільних – це обумовлено достатньої м’язової масою.

    Гіперстенік (ендоморф) відноситься до ширококостному типу, при якому поперечні розміри переважають над поздовжніми, грудна клітка широкувата, ноги відносно тулуба короткі. У ендоморфа уповільнений обмін речовин і він більш схильний до повноти.

    Якщо вам не вдалося дізнатися себе в описі, пройдіть експрес-тест на визначення типу статури (без цього не вийде розрахувати ідеальну вагу).

    Візьміть сантиметрову стрічку і виміряйте зап’ясті.

    • Обсяг менше 15 см – астенічний тип
    • Обсяг від 15 до 16 см – нормостеніческій тип
    • Обсяг понад 17 см – гіперстенічна тип

    Розрахунок ідеальної ваги: приклад

    Дано: жінка, 37 років, зростання 1,70 м, обхват зап’ястя 16 див. Застосовується 1 формула ідеальної ваги за Броку до 40 років.

    Вважаємо:

    • 170 – 110 = 60
    • 60 + 10% (нормостенік) = 66

    Ідеальна вага для росту, віку та типу статури цієї жінки – 66 кг. Як бачимо, все дуже і дуже просто.

    Ідеальна вага для дівчини також допоможе обчислити ІМТ. Як його розрахувати, читайте в цій статті. Але не забувайте, що і формула Брока, і ІМТ не враховують відсоток жиру і м’язів в організмі. Всі ми знаємо і розуміємо, що і при вазі 50 кг можна виглядати абсолютно по-різному. Тому ми закликаємо орієнтуватися головним чином на своє відображення в дзеркалі і стан здоров’я. А розрахунок ідеальної ваги за формулами в більшості випадків приблизний. Нерідкі випадки, коли ІМТ дівчата в нормі, а тіла якість залишає бажати кращого і фігура сильно потребує корекції.