Зміст
Ситно і різноманітно – новий смачний суп кожен день! Схуднення на супі дозволяє досягти відразу кількох цілей: зниження ваги, боротьба з набряками, виведення шлаків і токсинів, підтримка роботи кишечника, печінки і нирок, лімфатичної системи.
Суп-чистка по кожному із запропонованих рецептів допомагає боротися із запальними процесами і жиром на животі, прибирає газоутворення і здуття. Процес очищення відбувається природним чином. Поліпшується стан шкіри, нейтралізуються почервоніння, лущення, прищики. Саме перед Новим роком!
Як худнути на супі-чищення?
Зваріть супчик по будь-якому із запропонованих рецептів і протягом дня їжте тільки його. У кількості можете не обмежувати себе, їжте, поки відчуваєте голод. Всього в добу рекомендується з’їдати 5-6 тарілок супу для схуднення і очищення. Пийте багато води. Дозволяється також вживати зелений чай без цукру та домішок, чай каркаде. Бажана помірна фізична активність.
3-денна суп-чистка може застосовуватися перед відповідальними подіями, перед святами. Бажано не частіше 1-2 разів в місяць
Особливі властивості супів обумовлені наявністю певних інгредієнтів.
- Обов’язково використовуємо спеції (імбир, часник, корицю, куркуму, кмин)
- Овочі з високим вмістом клітковини (шпинат, цибуля, морква, брокколі, кабачки, капуста)
- В якості основи супу використовуйте овочевий або кістковий бульйон
- Можна використовувати ароматне кокосове масло.
Рецепт 1. Детокс-суп з брокколі
Інгредієнти:
- 2 чашки готового бульйону;
- 300 г броколі;
- 3 стебла селери;
- 1 цибулина;
- пучок шпинату;
- 2 середніх морквини;
- 0,5 чайної ложки морської солі;
- 2 столові ложки кокосового масла;
- сік половинки лимона;
- спеції.
Можна додати колаген, якщо хочете (2 столових ложки).
Спробуйте також: Експрес-схуднення на кефірі з огірками
Спосіб приготування
Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Нагрійте кокосове масло в сковороді з товстим дном. Обсмажте до золотистого кольору селеру, цибулю і брокколі, постійно помішуючи. Влийте бульйон. Перемішайте. Додайте інші інгредієнти. Посоліть, покладіть в суп спеції, додайте сік лимона. Варіть ще близько 10 хвилин до густини і однорідності. Суп готовий! Їжте із задоволенням!
Рецепт 2. Імбирний суп з морквою
Інгредієнти:
- 6 чашок готового бульйону;
- 1 чашка кокосового молока;
- 800 г моркви;
- 2 цибулини;
- 3 столові ложки свіжого тертого імбиру;
- З подрібнених зубчики часнику;
- морська сіль, спеції за смаком;
- 2 столові ложки кокосового масла.
Можна додати колаген, якщо хочете (2 столових ложки).
Спробуйте також: Каррі-суп для схуднення і очищення кишечника
Спосіб приготування
Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Помістіть в каструлю подрібнені часник і імбир, нарізану моркву. Залийте водою і доведіть до кипіння. Проваріть ще 10 хвилин на слабкому вогні. Додайте подрібнену цибулю і кокосове масло. Варіть до готовності (до однорідності і в’язкості). Перелийте суп в блендер і добре перемішайте. Посоліть, додайте приправи, влити кокосове молоко і ще раз перемішайте. Готово! Можна пригощатися!
Рецепт 3. Суп для схуднення з червоною сочевицею
Інгредієнти:
- 2 чашки готового бульйону;
- 2 картоплини;
- 1 яблуко;
- 1 цибулина;
- 2 середніх морквини;
- ½ Чашки червоної сочевиці;
- по ½ чайної ложки приправ чилі, паприки, кмину;
- подрібнений корінь імбиру;
- кокосова олія, морська сіль, перець;
- кокосовий крем (за бажанням).
Спосіб приготування
Вимийте, обсушіть, очистіть і наріжте всі овочі. Нагрійте кокосове масло в сковороді з товстим дном. Злегка обсмажте в маслі моркву, картоплю, цибулю і яблуко, постійно помішуючи. Зменшіть вогонь і тушкуйте ще 10 хвилин. Влийте бульйон. Потім додайте імбир, паприку, чилі і сочевицю. Варіть суп до загустіння близько півгодини на слабкому вогні. В кінці можна додати кокосовий крем для смаку, але можна без нього.
Харчуйтеся так 3 дні поспіль, і помітите різницю! Важливо, що супи з імбиром і спеціями сприяють не тільки зниженню ваги, але і зміцненню імунітету.
Спробуйте також: Салат з сирої гарбуза для стрункості і здоров’я
