Зміст
Хочете схуднути швидко, радикально? Спробуйте рідку дієту. Дотримуватися такого раціону тривалий час може виявитися шкідливим для організму, тому вибір нашої редакції – не більш 3-4 днів. На такій дієті можна втрачати по кілограму щодня. Головне – не перестаратися.
Суть полягає в тому, щоб заміняти коктейлем один будь-який прийом їжі (на вибір). Голодувати не доведеться. Дана дієта відрізняється від класичний питної, коли можна вживати виключно рідкі страви. У цьому випадку від звичної схеми живлення можна не відмовлятися і готувати смузі тільки раз в день.
Переваги рідкої дієти
- Смузі та коктейлі містять багато вітамінів і клітковини
- Не потрібно рахувати калорії і зважувати порції
- Рецептів – море! Смузі можна готувати практично з усього, що є в будинку. Підходять кефір, мінеральна вода, йогурти, соки, будь-які фрукти і овочі, гарбузове насіння, чіа і насіння льону, горішки і сухофрукти. Головне, знайти свої улюблені поєднання. Кілька варіантів ми вам підкажемо!
З недоліків можна виділити тільки обмеження по часу. Незважаючи на те, що таку дієту не можна назвати жорсткою, дотримуватися її протягом тривалого періоду не рекомендується.
ТОП-3 найкращих рецепти коктейлів для дієтичного харчування
Смузі за рецептами, які ми наведемо нижче, виходять поживними, ароматними і дуже смачними. Рідка їжа добре наповнює шлунок, а почуття насичення не залишає довгий час.
Для приготування знадобиться тільки блендер!
Овочевий коктейль для схуднення
Інгредієнти:
- 2 моркви;
- 1 помідор;
- 1 болгарський перець;
- 2 гілочки селери,
- 2 зубчики часнику;
- по пучку зеленого салату і шпинату.
Всі інгредієнти вимити, обсушити, очистити від шкірки (якщо треба), нарізати і помістити в блендер. Перемішати до однорідності і відразу вжити. У ньому найменше калорій. Ідеально на вечерю!
Фруктово-овочевий коктейль
Інгредієнти:
- 2 морквини;
- 2 яблука;
- 2 апельсина;
- 1 сире яйце.
Відіжміть сік з яблук і моркви. Апельсини очистіть і подрібніть в блендері разом з яйцем (яйце попередньо ретельно вимити). З’єднайте всі інгредієнти і добре збийте. Вживайте смузі свіжоприготованим!
Молочно-овочевий коктейль
Інгредієнти:
- 600 мл кефіру 1%;
- 2 помідори;
- 2 огірка;
- 2 зубчики часнику;
- пучок кропу, шпинату і іншої зелені.
- половинка червоної цибулини.
Всі інгредієнти вимити, обсушити, нарізати і помістити в чашу блендера. Залити кефіром. Перемішати до однорідності і випити.
Рідка дієта для схуднення легко переноситься, сприяє схудненню і очищенню організму. Живіт стане плоским!
