Зміст
Хочете вести звичний спосіб життя і не поправлятися? Це можливо, якщо прискорити метаболізм, адже в кінцевому підсумку саме обмін речовин впливає на утворення жирових відкладень. Щоб важливі процеси гальмувалися, і організм працював чітко, як годинник, рекомендуємо дотримуватися наступних правил.
Як прискорити обмін речовин?
Висипайтеся. Жінки і чоловіки, які відводять на сон менше 7 — 8 годин на добу, більше схильні до повноти, ніж ті, хто спить нормально. Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин. Негативно позначається звичка недосипати і при нарощуванні м’язової маси.
Харчуйтеся правильно. Вам не схуднути, якщо основу вашого раціону складають смажена картопля, свинина і білий хліб. Віддавайте перевагу відварним страв, або приготованим на грилі або на пару, їжте більше зелені, білкових продуктів, пийте воду, зелений чай і не нехтуйте спеціями і грейпфрутами.
Не пропускайте прийоми їжі. Кожен «забутий» сніданок — камінь у город вашого метаболізму. Щоб обмін речовин не зупинявся і не сповільнювався, важливо, щоб їжа надходила регулярно. Не варто робити занадто великі перерви між прийомами їжі.
Більше рухайтеся, поєднуйте силові і кардионагрузки. Гуляйте пішки, катайтеся на роликах, велосипеді, плавайте, бігайте, але не забувайте і про тренування з вагою. Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії споживає ваше тіло, а значить, тим менше відкладеться в жир.
Читайте також: Коли краще бігати вранці або ввечері
Читайте також: Йога або пілатес: що краще
Читайте також: Ходьба з Леслі Сансон: мінус 10 кг за 1 місяць. Вдома!
Яка роль обміну речовин?
Отже, ми дізналися, чи можна розігнати метаболізм, і як це зробити. Тепер прийшла черга розглянути питання, навіщо взагалі ми це робимо, і яка роль обміну речовин?
Метаболізм або обмін речовин у людському організмі забезпечує його ріст і розвиток, відповідає за оновлення клітин і якість життєдіяльності в цілому. Головна функція метаболізму — безперервна трансформація всіх вживаних речовин. Повна зупинка обміну речовин означає смерть, а його уповільнення загрожує важкими наслідками: це набір зайвої ваги, поганий стан імунітету, зміна стану гормонального фону, ендокринні захворювання, низький рівень фізичної активності, апатія, млявість і слабкість. Так, переоцінити значення метаболізму для людини складно — чим він кращий, тим більше ви будете здоровими. Як бачимо, хороший обмін речовин позитивно впливає не тільки на фігуру.
