Лист читачки: чоловік відмовляється любити мене розжирілу
Прошу ради, дорогі читачі, я в сумятті. Чотирнадцять років прожили з чоловіком, і вперше я не знаю, як реагувати. Почну з передісторії: 47, все життя струнка, мініатюрна.
Як правильно бігати: поради для початківців
Зміст Підготовка тіла до спортуПрограма для новачків – «щадний режим»Підвищуємо навантаженняПрограма «профі»Програма для тих, хто прагне більшого Біг – найбільш природний, а тому корисний для людини вид спорту.
Які продукти купувати, а які обходити стороною
Зміст Чому корисно харчуватися правильно?Похід у продуктовий магазин: що купити, а що залишити на прилавкуПродукти, багаті білкомВуглеводиНі в якому разі не купуйте!
Залишайся стрункої: вагітність – не привід товстіти
У Мережі багато інформації про те, як схуднути і підтримувати вагу, але дієти і виснажливі тренування не підходять майбутнім матусям. Вагітність – особливий стан, коли жінка в останню чергу думає про фігуру, адже потрібно піклуватися про те, щоб ще не народжений малюк отримував все, що необхідно для його розвитку.
В університеті Іллінойсу назвали найкращий час для сніданку
Люди, які дотримуються здорового способу життя, знають, наскільки важливим може бути час прийому їжі, а особливо — сніданку. Дотримання сталості режиму харчування дозволяє зберігати гормональний баланс і продуктивно тренуватися.
Це потрібно знати кожному: правила відвідування басейну
Зміст Що потрібно, щоб ходити в басейн?Санітарно-гігієнічні правила відвідування плавального басейнуПоведінка в басейніПотрібна медична довідка? Існує звід правил відвідування басейну, що стосуються гігієни і поведінки.
Найпопулярніші помилки худнуть
Зміст Помилка 1. Голодувати – чим менше калорій, тим кращеПомилка 2. Оцінювати результати тільки по терезамПомилка 3. Слідувати всім порадам з інтернету без розборуПомилка 4.
Протертий суп з яловичини
Підходить для дієтичного харчування, але бажано невелику порцію в першій половині дня. Відмінний варіант для обіду всією сімєю. В супі міститься все, що потрібно і корисно – курятина, яловичина, свіжі овочі.
Схуднення на кефірі з огірками – мінус 4 кг за 6 днів
Схуднення на кефірі з огірками – ідеальний варіант для тих, у кого немає часу сидіти на інших дієтах, більш ситні, як, наприклад, берлінська дієта (про неї ви можете прочитати тут).
Кабачковий торт – всього 68 ккал!
Сьогодні у нас кабачковий ПП-торт – легкий, смачний і корисний. Можна навіть на вечерю! Калорійність – всього 68 ккал, БЖУ– 3,5/1,7/9,7. Спробуйте приготувати на дачі або будинку.
Деруни з гарбуза – швидко і смачно!
Деруни з гарбуза – що може бути краще теплим осіннім днем? Зберіть за столом всю сімю, приготувавши це дивовижна страва, рецепт якого підказаний самою природою.
Йога або пілатес: що краще?
Зміст Йога, пілатес: що спільного?Чим відрізняється йога від пілатеса?Пілатес або йога: що краще?Йога, пілатес для схуднення Для новачка ці два напрямки фітнесу дуже схожі, але різниця є, і досить значна.
Ні – дієтам! Так – інтуїтивного харчування!
Багатьом давно відомо, що дієти – це малоефективний спосіб боротьби з вагою. Так, починається все начебто дуже навіть не погано, але варто зробити крок вліво – все, ненависні кілограми повертаються і можуть прихопити з собою ще парочку.
Здорова альтернатива котлет: рибне суфле
Якщо ви втомилися від традиційних страв або хочете урізноманітнити раціон, зробити його більш низькокалорійним і корисним, спробуйте ніжне суфле з білої риби.
Який обруч краще для схуднення і як його крутити?
Зміст Чим корисний хулахупРізновидиРекомендації по вибору хулахупЯк правильно займатисяПротипоказанняРезюме Немає можливості відвідувати спортзал, а струнку талію і стегна дуже хочеться? Тоді обруч або хулахуп для схуднення — це саме те, що вам потрібно.
Секрет приготування ніжних курячих котлет
Біле куряче мясо корисніше і доступніше яловичини і свинини. У курячому філе значно менше жиру (при більшому вмісті білка) – калорійність складає близько 110 ккал на 100 р.
Синдром нічного апетиту: як позбутися?
Зміст Як визначити нездорове почуття нічного голоду?Причини нічного голоду: звязок між циркадными ритмами і нічним апетитомЯк боротися з нападами нічного голоду?
Як смачно запекти куряче філе у фользі
Куряча грудка – продукт №1 для тих, що худнуть. У ній величезна кількість білка (23 р), мало жиру (1,9 р) і мінімальна калорійність. Відварне або запечене філе грудки містить близько 113 ккал на 100 грамів продукту без шкіри.
Радикальна дієта на 14 днів – втрачаємо від 1 до 2 кг щодоби
Зміст Радикальна дієта: меню і складу раціонуОсновні принципиРадикальна дієта 2 тижня: розподіл їжі протягом добиВихід з дієти: як закріпити результатРадикальна дієта: відгуки та результати, запобіжні заходи
Курячі млинці – їмо і худнемо
З настанням холодів стало частіше хотітися випічки і шкідливої їжі? Обдуріть організм – приготуйте ніжні дієтичне курячі млинці. На смак майже як «справжні» з жирним вершковим маслом, цукром і пшеничним борошном.
Популярні
Пісний грибний суп-смачний рецепт з печериць і перловки
при дотриманні посту, гриби-незамінний продукт. Якщо поцікавитися меню монастирів, то ви неодмінно знайдете в ньому пісний грибний суп. Повільно перетравлюючись, гриби надовго створюють відчуття...
