Зміст
Золотий голос Росії, Микола Басков – один з найбільш популярних естрадних виконавців, талановитий актор, телеведучий і шоумен. В очах мільйонів жінок він виглядає ідеальним чоловіком – красивий, розумний, широкоплечий, а його посмішка і зовсім не дозволяє залишатися байдужою. Але кілька років тому артист став виглядати ще привабливіше. Він не тільки схуд, але і обзавівся рельєфними м’язами, завдяки спільним старанням досвідчених тренерів і дієтологів, які розробили для нього ефективну систему схуднення.
Секрети схуднення від Миколи Баскова
Помітно постройнеть допомогла йому жорстка система харчування, заснована на декількох правилах:
- У раціон естрадного виконавця входили фрукти і овочі. Він намагався з’їдати їх у сирому вигляді, бо вони приносять більше користі для організму.
- Влітку або на початку осені він сідав на монодієту – протягом дня вживав тільки кавуни. Вона дозволяла йому не тільки схуднути, але й очистити організм.
- У перший час дотримуватися суворої дієти шоумену було дуже важко. При настанні почуття голоду він вживав багато води – від 1,5 до 2 літрів в день.
Читайте також: Дієта Андрія Малахова
Сувора дієта – це ефективний метод схуднення, але одного його недостатньо для того, щоб стати володарем шикарної фігури. Не менше 3 разів на тиждень Микола Басков відвідував тренажерний зал, де спалював калорії під наглядом інструктора.
Меню очисної дієти на 9 днів
Естрадний співак неодноразово дотримувався 9-денної монодієти. Вона дозволяє йому швидко прийти у форму перед виступом і очистити організм від накопичених токсинів. Після її завершення чоловік виглядав бадьорим і помолоділим. Протягом 9 днів харчуватися потрібно наступним чином:
- З 1 по 3 день дозволено вживати тільки варений рис. Всього в день потрібно їсти крупу 5-6 разів невеликими порціями. Перед приготуванням рис слід ретельно промити і замочити на 12 годин. Варити рис необхідно в 3 етапи по 5 – 15 хвилин, оновлюючи воду після того, як вона закипіла. На гарнір можна додавати сіль і масло.
- Основу раціону з 4 по 6 день становить картопля. Вживати його можна у вареному або запеченому вигляді. Допустимо протягом дня випивати 1 літр 1% кефіру.
- З 6 по 9 день можна вживати овочі в тушкованому вигляді або запечені яблука. Але їх також не можна підсолювати і заправляти олією.
Під час дотримання дієти слід пити багато води – кип’яченою або мінеральною. Додатково рекомендується вживати сечогінний чай, який створить очищаючий ефект. Перед сном можна насолодитися чашкою зеленого чаю.
Читайте також: Безсольова дієта: схудни на 7 кг за 1 місяць!
Меню кавунової дієти
Періодично Микола Басков дотримується кавунової дієти. Суть її полягає в наступному:
- протягом дня можна їсти нічого, крім кавунової м’якоті;
- в день потрібно вживати 5-6 порцій цього продукту по 300-400 грамів;
- тривалість дієти не повинна перевищувати 5 днів.
- на цій дієті можна пити необмежену кількість води і трав’яного чаю.
Протягом 2 днів після завершення дієти слід вводити в раціон фрукти і овочі, і лише потім додавати м’ясо або рибу. Такого режиму харчування знаменитий співак дотримується тоді, коли йому необхідно терміново прийти у форму перед важливим заходом або скинути вагу після того, як він дозволив собі трохи розслабитися.
Кілька важливих моментів
Дієта від знаменитого естрадного виконавця дуже ефективна. Дотримуючись її, можна помітити, як кілограми тануть на очах». Але повторювати її не рекомендується більше 1 разу на 3-4 місяці. А також від такої системи живлення варто утриматися людям з порушенням функціонування ендокринної системи або роботи шлунково-кишкового тракту.
Читайте також: Легендарна дієта Доліної на кефірі
Басков схуд: фото до і після
