Дієта «Кохана» – мінус 10 кг за тиждень

23


Зміст

  • Як харчуватися на дієті: меню
  • Вихід з дієти
  • Протипоказання та обмеження
  • Без вороття! Так кажуть автори дієти. Якщо все робити правильно, вага піде і не повернеться – можна втратити до 10 кг за тиждень. Головне – дотримувати всі рекомендації і плавно виходити з дієти – не об’їдатися і дотримуватися основних правил здорового харчування і після.

    Дієта «Улюблена» передбачає чергування питних, овочевих, фруктових і білкових днів, і цю послідовність порушувати не потрібно. Так вага буде йти швидше. В будь-який день дієти можна пити в необмеженій кількості воду, чай без цукру.

    Як харчуватися на дієті: меню

    День 1. Питної. П’ємо все, що хочемо. Бульйони, соки, чай, кава без цукру. Води необмежену кількість.

    День 2. Овочевий. Їмо будь-які овочі, особливо капусту – вона добре спалює жири і швидко насичує.

    День 3. Питної. Все по аналогії з першим днем.

    День 4. Фруктовий. Їмо будь-які фрукти, особливо грейпфрути та інші цитрусові.

    День 5. Білковий. Їмо пісне м’ясо, курку, кролика, яйця, знежирену молочку.

    День 6. Питної.

    День 7. ВИХІД з дієти.

    Вихід з дієти

    Правильний вихід з дієти також важливий, як і дотримання самої дієти. Якщо відразу накинутися на смажену картопельку з майонезом, можна набрати скинуті кілограми назад.

    На сьомий день на сніданок можна з’їсти два варених яйця з чаю або кави, в обід поласувати овочевим супом, на вечерю – овочевий салат із заправкою оливковою олією. На перекус прибережіть улюблені фрукти. Так можна харчуватися день або два, а краще декілька, включаючи в раціон більше білкових продуктів.

    Виходимо з дієти плавно, а після намагаємося харчуватися помірно, скоротити кількість солодощів, смаженого, копченого, мучного, хліба і алкоголю. Якщо хочете чогось забороненого, краще з’їсти це в першій половині дня.

    Протипоказання та обмеження

    • Дієта «Улюблена» 7 днів протипоказана при гастриті, коліті, виразковій хворобі, захворюваннях печінки, нирок та інших органів ШКТ.
    • Дієта показана тільки повністю здоровим людям – при наявності яких-небудь проблем зі здоров’ям рекомендується консультація лікаря
    • Уважно стежте за своїм станом на дієті – якщо вам стало погано, плавно (НЕ різко) поверніться до звичного раціону.