Зміст
Будь-яка дієта спрацює, якщо її дотримуватися. Будемо чесними, звичне поділ за типом продуктів, часу прийому їжі і всім іншим параметрам не допомагає. Після пари голодних днів або навіть тижнів свідомість відключається по сусідству з тортом і пакетом чіпсів. Більшість дієт складається з обмежень, які неможливо вписати в нормальне життя сучасної людини.
Відмова від алкоголю. Не в кожній ситуації зручно відмовитися від келихи або чарки. Можливо, відмовлятися і не хочеться, нічого поганого в цьому немає.
Прийоми їжі по часу – підходять далеко не кожній людині. Студент, лікар, педагог, керівник – більшість людей не може підлаштувати життя під розклад шлунка та й чи потрібно це?
Складні продукти. Дієта може бути дійсно робочої, але хіба це нормально – залежати від посилки з волокнами пальми, локшиною з коренів, цукром з нектару кокоса?
Неприродні процедури. Якщо дієта вимагає робити зі своїм тілом дивні речі, краще з нею не зв’язуватися. Сухі голодування, промивання – від таких експериментів краще утриматися.
Незвичні препарати. Потрібно величезна доза вітамінів, кальцію, проносного або стимуляторів? У адже від цього скоро посипляться волосся і почнуться проблеми з зубами, печінкою, травленням.
Набагато розумніше вибрати дієту, а план харчування, який можна використовувати в звичайному житті.
Від чого можна безболісно відмовлятися?
Від деяких звичних продуктів.
Від одного із прийомів їжі в день.
Від шкідливих продуктів.
Ось три найбільш популярні системи живлення, які не принесуть шкоди здоров’ю.
1. Система Мішеля Монтіньяка
Суть дієти в якості самих продуктів та особливості їх засвоєння організмом. На самому початку потрібно буде розібратися з трьома групами продуктів і правилами їх поєднання між собою.
Глікемічний індекс залежить від того, скільки інсуліну виділяє організм на той чи інший продукт, для його засвоєння. До продуктів з високим індексом відносять швидкі вуглеводи, цукор, крохмаль, крупи і так далі, від них доведеться або повністю відмовитися, або не змішувати їх з продуктами, що містять жир.
Після недовгого вивчення і корекції меню можна досягти непоганих результатів у вигляді гарної фігури і загального поліпшення здоров’я.
Особливою перевагою стане те, що в будь-якому ресторані можна знайти в меню що-небудь, що не призведе до зриву.
2. Кето-дієта
Пропонує перебудувати метаболізм з харчування вуглеводами на харчування жирною їжею. Доведеться скоротити вживання вуглеводів до самого мінімуму, залишити в меню частина білка, який необхідний для нормального життя, а вуглеводну частину замінити на жири. Організм перебудується і почне виробляти кетони, альтернативне джерело енергії. Приємним доповненням до цієї системи харчування стане повне зникнення відчуття голоду.
3. Підрахунок калорій
Можна їсти все і в будь-який час доби. З’явилися різні додатки з уже вбитими даними про продукти, можна аналізувати рецепти і додавати свої. Ваги і таблиці будуть потрібні в самому початку.
Трохи зусиль дадуть чітке розуміння, що можна з’їсти, в який час і в якій кількості.
Бонусом стане приємне відчуття контролю над власним життям, а якщо хтось не вклався в норму, можна розрахувати додаткову навантаження і просто спалити все зайве.
Вибирайте дієту, яка підходить саме вам, бережіть себе і будьте здорові!
