Кефірно-яблучна дієта – це відмінний спосіб скинути до дев’яти кілограмів, трохи більше або менше, залежно від особливостей організму. Ця дієта дає стійкий ефект, що робить її ще більш затребуваною, віднести її можна до жорстких дієт.
Правила яблучно-кефірної дієти
Правила яблучно-кефірної дієтиПравила яблучно-кефірної дієти дуже прості і зрозумілі для кожної людини, яка хоче швидко скинути вагу, і це, безумовно, теж можна вважати позитивним властивістю цієї дієти і сміливо додати їй ще один плюсик. Розрахована дієта на дев’ять днів.
Як можна здогадатися з назви, для дотримання меню цієї дієти знадобляться головним чином кефір і яблука. Відразу варто зауважити, що сідати на цю дієту не можна людям, які мають проблеми зі здоров’ям, особливо зі слабким організмом і імунітетом.
Як приготувати натуральний кефір в домашніх умовах, читайте в цій статті
Яблучно-кефірна дієта на 9 днів
Весь час дієти потрібно розбити на три періоди, кожний з яких повинен включати три дні. Під час першого триденного періоду протягом кожного з трьох днів потрібно пити по півтора літра знежиреного кефіру. Природно, робити це треба не залпом, не за раз, а протягом всього дня, починаючи з ранкового склянки і закінчуючи склянкою кефіру перед сном. Зриватися ні в якому разі не можна, інакше весь план дієти стане безглуздим – потрібно проявити силу волі.
Далі протягом трьох днів щодня потрібно з’їдати по півтора кілограма яблук, бажано зелених, бо вони кисленькі і менш калорійні порівняно з червоними, солодкими яблуками. Як і в перші три дні з кефіром розтягнути це скромне задоволення по знищенню райських фруктів потрібно на весь день.
І в останні три дні дієти потрібно знову пити кефір. І знову, як і по ходу першого періоду, потрібно випивати по півтора літра кефіру щодня протягом доби, дуже важливо пам’ятати – знежиреного кефіру. Враховуючи, що під час дієти доведеться споживати дуже небагато калорій, організм може відчути легкі нездужання, у такому разі можна додати в раціон трохи білків і вуглеводів, але тоді необхідно поставитися до цього дуже уважно – ніяких жирів бути не повинно, їх вживати ніяк не можна. Воду пити можна, тут обмеження дуже незначні, не можна пити годину – півтора після випитого кефіру або з’їденого яблука.
Переваги яблучно-кефірної дієти очевидні – це простота її правил і стійкий ефект, отриманий в результаті неухильне її дотримання. Ще важливий момент – краще не частина з цією дієтою, не застосовувати її більше рази за чверть року.
