Зміст
Ця дієта дозволить втратити до 6 кг за місяць. Саме час почати, якщо ви хочете постати за святковим столом у всій пишності. Голодувати і виснажувати себе непосильними навантаженнями не доведеться, зайва вага піде сам, досить дотримувати нескладні і цілком прийнятні рекомендації. Ця дієта перед Новим роком переноситься легко, на відміну від більшості експрес-дієт, а результати зберігаються надовго.
Як є великими порціями і худнути
Фантастика? Ні, реальність! Завдяки описаної тут системі вам це легко вдасться. Ідея була підглянена у італійок, відомих своїми жіночними і витонченими формами. Більше не потрібно зациклюватися на енергетичної цінності страв – їмо і насолоджуємося процесом і результатом!
Правила дієти без підрахунку калорій
Ці правила дуже прості.
Нічого складного – можна їсти рибу, м’ясо, овочі в будь-яких кількостях. Особливо овочеві салати.
Приблизний раціон на тиждень
Перекуси на всі дні однакові: сухофрукти, горіхи.
Ранковий раціон може повторюватися.
Понеділок
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, 3 ванільних сухарика, один фрукт на вибір.
Обід: будь-яка риба на пару і салат зі свіжих овочів.
Вечеря: відварна пропарений рис, салат з овочів, брокколі на пару, мандарин.
Вівторок
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, 2 рисових хлібці з низькокалорійним джемом, один фрукт на вибір.
Обід: порція сиру з низьким вмістом жиру із зеленню і огірками, шматочок цільнозернового хліба.
Вечеря: тушкована квасоля, 2 варених яйця, груша.
Середа
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, тост із цільнозернового хліба зі скибочкою шинки або нежирного сиру, один фрукт на вибір.
Обід: відварені макарони твердих сортів з натуральної томатною пастою, овочевий салат.
Вечеря: легкий овочевий суп (рецепт можна взяти тут), порція тушкованих кабачків, одне яблуко.
Четвер
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, 3 ванільних сухарика, один фрукт на вибір.
Обід: риба відварна або на пару, овочевий салат.
Вечеря: філе курки або індички на пару, овочевий салат, груша.
П’ятниця
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, 2 рисових хлібці з низькокалорійним джемом, один фрукт на вибір.
Обід: відварна куряча грудка без шкіри, болгарський перець.
Вечеря: відварна пропарений рис, тушковані баклажани, апельсин.
Субота
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, тост із цільнозернового хліба зі скибочкою шинки або нежирного сиру, один фрукт на вибір.
Обід: суп із сочевиці, салат зі свіжих огірків з краплею олії.
Вечеря: цвітна капуста на пару або брокколі, відварна риба, яблуко.
Неділя
Сніданок: чай або кава без цукру, можна зі знежиреним молоком, 2 рисових хлібці з низькокалорійним джемом, один фрукт на вибір.
Обід: відварені макарони твердих сортів з натуральної томатною пастою, салат зі свіжої моркви з краплею оливкової олії.
Вечеря: сир, порція запеченої буряка, мандарин.
Дана дієта не підходить за наявності захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в підлітковому і літньому віці. Рекомендована консультація фахівця.
