Зміст
Дієта на тиждень – це найкращий спосіб привести себе в порядок за короткий термін. Як же часто нам потрібно схуднути швидко! Ми худнемо до літа, весілля, дня народження і до інших важливих для себе дат та заходів. Але чи можна схуднути на 3-5 кг за тиждень? Звичайно так! Допоможуть в цьому найефективніші дієти, меню яких розраховані саме на 7 днів.
Огляд популярних дієт на тиждень
Давайте розглянемо найбільш часто вживані дієти, які допомагають втратити зайву вагу швидко. Раціон цих дієти дозволяє скинути від трьох до семи кг за сім днів. Слід пам’ятати, що у кожної людини результат може бути різний. Все залежить від індивідуальних особливостей організму кожної людини. Але, незважаючи на це, будь-яка дієта на тиждень допоможе очистити свій організм, позбутися важкості у животі і відчути себе легше.
Щадна дієта на тиждень для новачків
Ця дієта відмінно підійде тим, хто вперше зважився на швидке схуднення. Меню на тиждень даної дієти дозволяє не відчувати сильний голод протягом дня.
Дієта не гарантує втрати великої кількості кг за тиждень. Але за допомогою неї кожен зможе без праці привести організм в норму після низки свят і застіль.
Щадна дієта. Меню на тиждень
На даній дієті щодня використовується одне меню, чергуються лише деякі його складові за смаком.
Сніданок – Несолодкий чай або несолодкий кави
Перекус – У проміжку між сніданком і обідом допускається з’їсти одне яблуко або одну грушу.
Обід – яйце куряче в круту, 150 г яловичини (допускається заміна на курячу грудку, нежирну рибу), приготовані на пару.
Полудень – склянка несолодкого чаю або кефіру.
Вечеря – салат з овочів, 100 г яловичини (допускається заміна на курячу грудку, нежирну рибу) відвареної або приготованої на пару.
Дієта на тиждень – «7 каш»
Дана дієта допоможе прибрати до 7 кг за тиждень. Дієта гарантує схуднення без шкоди для організму, адже основним раціоном є каші. Протягом тижня слід вживати різні каші, приготовані в кількості 1 склянку крупи на 3 склянки води. Каші необхідно готувати на воді без солі і цукру. На сьомий день асорті готується з усіх круп, які вживалися протягом тижня. Про цю дієту відмінні відгуки. В середньому на дієті втрачають 4 кг за тиждень.
Меню на тиждень – дієта «7 каш»
Перший день – пшенична крупа.
Другий день – пшоняна крупа.
Третій день – вівсяна крупа.
Четвертий день – ячна крупа.
П’ятий день – рисова крупа.
Шостий день – перлова крупа.
Сьомий день – каша асорті з усіх круп, які вживалися протягом дієти за тиждень.
Про найбільш корисних кашах ви можете дізнатися тут.
Кефірна дієта – мінус 4 кг за тиждень
Ця дієта допомагає не тільки швидко втратити зайву вагу, але й очистити організм від токсинів. Наш портал вже писав про цю ефективної дієти на тиждень. Детальніше про неї ви зможете дізнатися на цій сторінці.
На цій сторінці описана кефірно-яблучна дієта. Вона є більш суворою. За допомогою цієї дієти можна скинути до 9 кг за тиждень.
Яєчна дієта на тиждень
Сутність цієї дієти в тому, що основною стравою в меню на весь тиждень є яйця. Яйця – це досить поживний продукт. Вони відмінно допомагають впоратися з голодом, не додаючи зайву вагу тіла. Яєчна дієта ефективна тому, що під час неї організм практично не виробляє глюкозу. В результаті організм забирає глюкозу з жирових відкладень.
Яєчна дієта є жорсткою. Застосовувати її можна тільки людям з міцним здоров’ям.
Меню на тиждень для яєчної дієти
| День | Сніданок | Обід | Вечеря |
| Понеділок | Два варених круто яйця. Грейпфрут. Зелений чай без цукру | Одне варене яйце. Апельсин. Філе куряче( відварне або на пару) – 150 г | Філе куряче( відварне або на пару) – 150 р. Нежирний кефір – 200 г |
| Вівторок | Два варених круто яйця. Апельсин або свіжовичавлений апельсиновий сік | Два апельсина. Філе куряче( відварне або на пару) – 150 г, склянка мінеральної води без газу | Два варених круто яйця. Нежирний кефір – 200 г |
| Середа | Варене яйце і 200 г мінеральної води без газу | 250 г відвареної або приготованої на пару м’яса (телятина або яловичина), один апельсин | Два варених круто яйця. Нежирний кефір – 200 г |
| Четвер | Омлет з двох яєць. Мінеральна вода без газу – 200 Г | Філе курки (на пару або варене) – 250 р. Мінеральна вода – 200 г | Два грейпфрута, одне варене яйце |
| П’ятниця | Морквяний салат (з двох морквин, заправка – нежирна сметана), два варених яйця, зелений чай | Апельсиновий сік – 200 р. Дві моркви | Риба на пару або варена, мінеральна вода – 200 р. Варене яйце |
| Субота | Нежирний сир – 150 г | Два варених яйця, два апельсина | Мінеральна вода без газу — 200 г |
| Неділя | Половина грейпфрута, два варених яйця | 250 г відвареної або приготованої на пару м’яса (телятина або яловичина), один апельсин | Мінеральна вода без газу — 200 г |
Гречка+кефір. Дієта на тиждень
Дієта на тиждень, основою якої служить гречка і кефір, дуже ефективна. Але така дієта вимагає ретельної підготовки. Ні в якому разі не можна її починати просто так.
Підготовка полягає в наступному:
- відмова від копченої, смаженої, гострої їжі за 10 днів до початку дієти;
- відмова від мучного за 10 днів до початку дієти;
- зменшення порцій від 15% до 25%.
Докладніше про цю дієту читайте на цій сторінці.
