Зміст
Дивлячись на зірок естради, дивуєшся їх зовнішньому вигляду. Особливо пильній увазі піддаються фігури знаменитостей. Здається, що з віком форми зірок не тільки не міняються, але й здобувають все більшу витонченість, як в прямому, так і в переносному сенсі. Не стала винятком і співачка Лайма Вайкуле. Шанувальників незмінно приводить у захват точена фігурка виконавиці. І, звичайно, всі хочуть дізнатися секрет стрункості однією з найпопулярніших жінок Росії. Сьогодні завіса таємниці прочиниться: Вайкуле ділиться своїм секретом підтримки ваги і набуття ідеальних форм. Дієта знаменитої співачки тепер доступна широкій публіці!
Суть і основні правила схуднення
Зірка зізнається: якщо вага перевищує позначку в 47 кілограм, вона відчуває дискомфорт. Щоб підтримувати форму, необхідно постійно дотримуватися правильного харчування. Якщо дати організму послаблення, з ідеальною фігурою можна попрощатися.
Вайкуле дозволяє собі вживати тільки деякі продукти.
- овочі і фрукти, насичені вітамінами і корисними речовинами;
- багата на білок куряча грудка;
- поживні крупи, дають відчуття тривалого насичення.
Напої також повинні бути виключно корисними. Перевага віддається чаю без підсолоджувачів — його можна пити практично в необмеженій кількості. Для зірки нормою вважаються чотири чашки в день. Не варто забувати і про звичайній воді. А газовані напої при цьому краще одразу відсунути убік.
Співачка розробила кілька правил дієтичного харчування і охоче ділиться ними з іншими жінками:
Неухильне дотримання встановлених правил швидко наблизить до фігури мрії!
Переваги дієти
Методика, запропонована Лаймою Вайкуле, не тільки дозволить позбутися від зайвих кілограмів, але і принесе користь організму. Серед позитивних властивостей дієти можна виділити:
- Загальне поліпшення зовнішнього вигляду;
- Зміцнення нігтів;
- Ідеальний відтінок шкіри;
- Нормалізацію співвідношення вітамінів і мінералів в організмі. Вживання правильних продуктів призводить до заповнення дефіциту корисних речовин, таких як вітамін А, РР. В, С, Е і мікроелементи:
- мідь;
- кальцій;
- йод;
- калій;
- молібден;
- залізо;
- натрій.
- Оздоровлення волосся: позбавлення від ламкості і придбання твердості.
Результат стане помітний майже відразу після переходу до рекомендованого режиму харчування.
Вибір є завжди: варіанти харчування
Меню на тиждень жінка може розробляти самостійно. Методика побудована не на обмеженні кількості їжі, що з’їдається, а на вживанні виключно корисних продуктів. Борошняне і солодке слід виключити одразу ж, як і спеції, крім соєвого соусу. А з напоїв вживати лише трав’яний чай без цукру.
Чіткого графіка вживання страв немає. Однак Вайкуле рекомендується прив’язати прийоми їжі до певних годинах, хоча б приблизно. Так організм менше піддається стресу.
Класична дієта складається з кількох етапів, кожен з яких триває 3 дні. Загальна тривалість — 9 діб. Основними складовими харчування є:
- рис;
- куряча грудка;
- яблука, бажано зелені.
Зразкове меню представлено нижче:
1 фаза | 2 фаза | 3 фаза | |
Добу 1 | Прийоми їжі:
1-й: чай, рис без солі і приправ; 2-й: відвар з травами і лимоном; 3-й: запіканка з рису з додаванням молока; 4-й: несолодкий чай 5-й: пропарений коричневий рис. |
Прийоми їжі:
1-й: чай з малиною, грудка варена без жиру; 2-й: несолодкий трав’яний відвар; 3-й: запечене філе курки з додаванням соєвого соусу; 4-й: лимонний чай; 5-й: відварна грудка |
Прийоми їжі:
1-й: пюре з яблук і моркви, чай; 2-й: яблука 2 шт, трав’яний відвар; 3-й: печені яблука з корицею; 4-й: 3 яблука 5-й: протерте яблуко |
Добу 2 | 1-й: відвар з ромашки, варений рис з родзинками;
2-й: 200 г чаю; 3-й: каша з рису; 4-й: чай з лимоном; 5-й: рис на пару, можна додати зерна кукурудзи або гороху. |
1-й: чай з додаванням чорниці, філе на пару;
2-й: несолодкий чай; 3-й: тушкована грудка курки; 4-й: відвар з липи без цукру; 5-й: варена грудка |
1-й: кілька свіжих яблук, відвар;
2-й: 2 яблука, напій з трав; 3-й: пюре з яблук, сік 4-й: 3 яблука 5-й: пюре і сік з яблук |
Добу 3 | 1-й: рис, напій із трав з лимоном;
2-й: трав’яний відвар з лимонною часточкою; 3-й: рис на пару; 4-й: відвар ромашки; 5-й: варений рис |
1-й: чай на основі трав, попередньо замаринована в соєвому соусі і приготована на пару грудка;
2-й: липовий чай; 3-й: філе курки, приготоване в мультиварці; 4-й: узвар із трав; 5-й: відварна курка без жиру, невелика порція |
1-й: чай з липи з додаванням лимона, яблука;
2-й: пара яблук; 3-й: яблучна нарізка; 4-й: яблука, малиновий чай; 5-й: кілька яблук зеленого кольору |
Існує і більш суворий варіант дієти від Вайкуле. Для швидкого позбавлення від декількох кілограмів співачка пропонує 2 дні обійтися без їжі. Дозволяється в необмежених кількостях пити чай і воду, а також перекусити горішками або сухофруктами. Порція останніх — не більше 200 грамів на добу.
Вихід з дієти
Живильним встановлений раціон не назвеш, тому по закінченню дієти є ймовірність, що кілограми повернуться. Щоб уникнути труднощів, слід правильно здійснити вихід з дієти. Правила прості:
Основний спосіб зафіксувати сталий вага — особлива увага до фізичних навантажень. Вправи допоможуть не тільки зберегти фігуру, але і зроблять її більш підтягнутою, нормалізують м’язовий тонус. Візьміть за звичку відвідувати басейн.
Не варто нехтувати регулярним масажем. Досить 2 сеанси на тиждень, щоб розтяжки і целюліт залишилися в минулому. Обгортання і спа-процедури також не будуть зайвими.
Побічні прояви
Організм жінок реагують на дієту по-різному. У числі недоліків дієти вказують:
Кому дієта протипоказана
Починати скидати кілограми за методикою Вайкуле не варто: