Дієта Лайми Вайкуле – стрункість довжиною в життя

21


Зміст

  • Суть і основні правила схуднення
  • Переваги дієти
  • Вибір є завжди: варіанти харчування
  • Вихід з дієти
  • Побічні прояви
  • Кому дієта протипоказана
  • Дивлячись на зірок естради, дивуєшся їх зовнішньому вигляду. Особливо пильній увазі піддаються фігури знаменитостей. Здається, що з віком форми зірок не тільки не міняються, але й здобувають все більшу витонченість, як в прямому, так і в переносному сенсі. Не стала винятком і співачка Лайма Вайкуле. Шанувальників незмінно приводить у захват точена фігурка виконавиці. І, звичайно, всі хочуть дізнатися секрет стрункості однією з найпопулярніших жінок Росії. Сьогодні завіса таємниці прочиниться: Вайкуле ділиться своїм секретом підтримки ваги і набуття ідеальних форм. Дієта знаменитої співачки тепер доступна широкій публіці!

    Суть і основні правила схуднення

    Зірка зізнається: якщо вага перевищує позначку в 47 кілограм, вона відчуває дискомфорт. Щоб підтримувати форму, необхідно постійно дотримуватися правильного харчування. Якщо дати організму послаблення, з ідеальною фігурою можна попрощатися.

    Вайкуле дозволяє собі вживати тільки деякі продукти.

    • овочі і фрукти, насичені вітамінами і корисними речовинами;
    • багата на білок куряча грудка;
    • поживні крупи, дають відчуття тривалого насичення.

    Напої також повинні бути виключно корисними. Перевага віддається чаю без підсолоджувачів — його можна пити практично в необмеженій кількості. Для зірки нормою вважаються чотири чашки в день. Не варто забувати і про звичайній воді. А газовані напої при цьому краще одразу відсунути убік.

    Співачка розробила кілька правил дієтичного харчування і охоче ділиться ними з іншими жінками:

  • Обов’язкова лікарська консультація. Схуднення завжди супроводжується підвищеним навантаженням на організм, тому слід дізнатися думку фахівця, щоб не спровокувати погіршення здоров’я. До того ж дієта підходить далеко не кожному.
  • Краще харчуватися часто, скоротивши розміри порцій, ніж «рідко, але влучно».
  • Важливо стежити за водним балансом. Загальноприйнятою нормою кількості вживаної за день води вважаються 2 літра. Однак краще розрахувати індивідуальну норму: на кожен кілограм ваги організму потрібно 30 мл води. Рідина дуже важлива, так як за її рахунок поліпшуються обмінні процеси і виводяться шлаки.
  • Під час дієти показана вітамінотерапія.
  • Катувати себе голодом не потрібно. Порції повинні бути достатніми для насичення. Але уникайте переїдання!
  • Оголосіть заборона алкоголю, сигарет, жирних страв, страв з маслом, особливо смаженим, продуктів з вмістом жирів вище 2,5%.
  • Приділяйте увагу занять фізичною культурою. Можна відвідувати тренажерний зал, проте вправи повинні бути легкими.
  • І обов’язкова умова — достатній сон тривалістю не менше 7 годин.
  • Неухильне дотримання встановлених правил швидко наблизить до фігури мрії!

    Переваги дієти

    Методика, запропонована Лаймою Вайкуле, не тільки дозволить позбутися від зайвих кілограмів, але і принесе користь організму. Серед позитивних властивостей дієти можна виділити:

    • Загальне поліпшення зовнішнього вигляду;
    • Зміцнення нігтів;
    • Ідеальний відтінок шкіри;
    • Нормалізацію співвідношення вітамінів і мінералів в організмі. Вживання правильних продуктів призводить до заповнення дефіциту корисних речовин, таких як вітамін А, РР. В, С, Е і мікроелементи:
      • мідь;
      • кальцій;
      • йод;
      • калій;
      • молібден;
      • залізо;
      • натрій.
    • Оздоровлення волосся: позбавлення від ламкості і придбання твердості.

    Результат стане помітний майже відразу після переходу до рекомендованого режиму харчування.

    Вибір є завжди: варіанти харчування

    Меню на тиждень жінка може розробляти самостійно. Методика побудована не на обмеженні кількості їжі, що з’їдається, а на вживанні виключно корисних продуктів. Борошняне і солодке слід виключити одразу ж, як і спеції, крім соєвого соусу. А з напоїв вживати лише трав’яний чай без цукру.

    Чіткого графіка вживання страв немає. Однак Вайкуле рекомендується прив’язати прийоми їжі до певних годинах, хоча б приблизно. Так організм менше піддається стресу.

    Класична дієта складається з кількох етапів, кожен з яких триває 3 дні. Загальна тривалість — 9 діб. Основними складовими харчування є:

    • рис;
    • куряча грудка;
    • яблука, бажано зелені.

    Зразкове меню представлено нижче:

    1 фаза 2 фаза 3 фаза
    Добу 1 Прийоми їжі:

    1-й: чай, рис без солі і приправ;

    2-й: відвар з травами і лимоном;

    3-й: запіканка з рису з додаванням молока;

    4-й: несолодкий чай

    5-й: пропарений коричневий рис.

    Прийоми їжі:

    1-й: чай з малиною, грудка варена без жиру;

    2-й: несолодкий трав’яний відвар;

    3-й: запечене філе курки з додаванням соєвого соусу;

    4-й: лимонний чай;

    5-й: відварна грудка

    Прийоми їжі:

    1-й: пюре з яблук і моркви, чай;

    2-й: яблука 2 шт, трав’яний відвар;

    3-й: печені яблука з корицею;

    4-й: 3 яблука

    5-й: протерте яблуко

    Добу 2 1-й: відвар з ромашки, варений рис з родзинками;

    2-й: 200 г чаю;

    3-й: каша з рису;

    4-й: чай з лимоном;

    5-й: рис на пару, можна додати зерна кукурудзи або гороху.

    1-й: чай з додаванням чорниці, філе на пару;

    2-й: несолодкий чай;

    3-й: тушкована грудка курки;

    4-й: відвар з липи без цукру;

    5-й: варена грудка

    1-й: кілька свіжих яблук, відвар;

    2-й: 2 яблука, напій з трав;

    3-й: пюре з яблук, сік

    4-й: 3 яблука

    5-й: пюре і сік з яблук

    Добу 3 1-й: рис, напій із трав з лимоном;

    2-й: трав’яний відвар з лимонною часточкою;

    3-й: рис на пару;

    4-й: відвар ромашки;

    5-й: варений рис

    1-й: чай на основі трав, попередньо замаринована в соєвому соусі і приготована на пару грудка;

    2-й: липовий чай;

    3-й: філе курки, приготоване в мультиварці;

    4-й: узвар із трав;

    5-й: відварна курка без жиру, невелика порція

    1-й: чай з липи з додаванням лимона, яблука;

    2-й: пара яблук;

    3-й: яблучна нарізка;

    4-й: яблука, малиновий чай;

    5-й: кілька яблук зеленого кольору

    Існує і більш суворий варіант дієти від Вайкуле. Для швидкого позбавлення від декількох кілограмів співачка пропонує 2 дні обійтися без їжі. Дозволяється в необмежених кількостях пити чай і воду, а також перекусити горішками або сухофруктами. Порція останніх — не більше 200 грамів на добу.

    Вихід з дієти

    Живильним встановлений раціон не назвеш, тому по закінченню дієти є ймовірність, що кілограми повернуться. Щоб уникнути труднощів, слід правильно здійснити вихід з дієти. Правила прості:

  • Трохи збільшуйте кількість калорій в вживаної їжі раз в 3-4 дня.
  • Продукти додаються поступово: першими йдуть овочі, потім крупи і в останню чергу м’ясо дієтичних видів — кролик, індичка, яловичина.
  • Важкі борошняні страви і солодощі слід відкласти, як і напої з газом.
  • Обмежте вживання невеликим шматочком хліба в день. Віддавати перевагу слід сортам з житнього борошна.
  • Введіть в меню супи. Додавайте в перші страви брокколі, шпинат, відварну курку, лосось або гриби.
  • Розділіть добовий об’єм їжі на 4-5 прийомів.
  • Навіть повернувшись до звичного харчування, слідкуйте за калорійністю: вона не повинна перевищувати 1900 ккал в добу.
  • Основний спосіб зафіксувати сталий вага — особлива увага до фізичних навантажень. Вправи допоможуть не тільки зберегти фігуру, але і зроблять її більш підтягнутою, нормалізують м’язовий тонус. Візьміть за звичку відвідувати басейн.

    Не варто нехтувати регулярним масажем. Досить 2 сеанси на тиждень, щоб розтяжки і целюліт залишилися в минулому. Обгортання і спа-процедури також не будуть зайвими.

    Побічні прояви

    Організм жінок реагують на дієту по-різному. У числі недоліків дієти вказують:

  • Загострене почуття голоду.
  • Сонливість.
  • Порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Втома.
  • Порушення сну.
  • Кому дієта протипоказана

    Починати скидати кілограми за методикою Вайкуле не варто:

  • Вагітним.
  • Жінкам в період лактації.
  • Особам старше 50.
  • Хворим, які мають в анамнезі захворювання сечовидільної та статевої системи, травного тракту, а також порушення в роботі серця.
  • Перенесли операції в період реабілітації.
  • Людям з гормональним дисбалансом.
  • При порушенні психіки або підвищеної нервозності.
  • В період клімаксу.
  • При збої в роботі ендокринної системи, у тому числі при цукровому діабеті.
  • Онкохворим.
  • На запущених стадіях ожиріння.