Їсти і не товстіти: 7 секретів струнких дівчат

24

Немає нічого складного в тому, щоб залишатися стрункою в будь-якому віці, якщо дотримуватися декілька простих правил, слідувати деяким хитрим радам. Зовсім не обов’язково голодувати, просто не робіть ідола з їжі. Мисліть позитивно. Не варто розглядати повноту як вирок, сприймайте її як тимчасова незручність, з яким можна поборотися з цікавістю і захопленням. Схуднути в 99,9% випадків реально.

Як їсти і не товстіти: працюючі прийоми і корисні звички

  • Їжте тільки тоді, коли голодні. Не від нудьги, не за компанію. Дотримуйтесь цього правила і вдома, і в ресторані, і навіть на відпочинку в готелі, де шведський стіл ломиться від заморських страв. Їжа від вас не втече, а ось видужати, маючи звичку переїдати, можна дуже швидко.
  • Не плутайте спрагу і голод. У це складно повірити, але часто ми відчуваємо зовсім не голод, а спрагу і, не розібравшись, починаємо запихати в себе бутерброди в той час, як наш організм просив води. Захотіли їсти, попийте води. Якщо це не допомагає, сідайте обідати пора.
  • Отримуйте задоволення від їжі, концентруйтеся на своїх відчуттях. Банальне, сто разів звучала правило, – відкладіть в сторону гаджети, газети, вимкніть телевізор. Покладіть їжу в тарілку, прикрасьте зеленню, скибочкою лимона, візьміть вилку і ніж. Насолоджуйтеся ароматом і красою приготовленої їжі, отримуйте задоволення, перебуваючи наодинці з собою.
  • Ніколи не доїдайте, якщо наситилися. Ті часи, коли потрібно було їсти за маму, за тата і за собаку Жучку, давно пройшли. Це більше не працює. Тепер організм росте лише вшир. Нам цього не треба, тому постарайтеся виробити звичку залишати на тарілці зайве. Не бійтеся образити господарів, якщо ви в гостях. Не шкодуйте заплачених грошей, якщо ви в ресторані. Цьому можна навчитися, повірте. Але буде потрібна практика.
  • Не зациклюйтеся на їжі. Не заохочуйте себе тістечками. Не замінюйте їжею інші людські радості – спілкування з друзями, відвідування виставок, читання цікавих книг. Вмійте і відволіктися від трапези, якщо потрібно. Повна жінка часто залежна від їжі і не вийде з-за столу, поки не оближе тарілку. Намагайтеся, щоб такого не виходило.
  • Будьте вибагливі в їжі. Пам’ятаєте, як у дитинстві, ви могли з’їсти тільки м’ясо з пельменів або кремову трояндочку з торта? Не змінюйте звичкам. Ніхто не заважає вам продовжувати в тому ж дусі. Так ви отримаєте максимальне задоволення від їжі і не нашкодите фігурі. Не хочете кашу? І не треба. Їжте м’ясо!
  • І, нарешті, беріть якістю, а не кількістю. Не треба миску картоплі, треба блюдце креветок і смачний зрілий плід авокадо. Поживна цінність та ж, а для фігури безпечніше. Не бійтеся, що правильне харчування – дорого. Це міф, і ми розвіяли його в цій статті.