Od dzieciństwa uczono nas, że musimy tłumić śmiech. Jako dzieci nie mieliśmy czasu na przyzwoitość. Wpadliśmy w histerię, łzy płynęły nam po policzkach i nie mogliśmy przestać się śmiać, aż zachrypliśmy. A teraz? Dorośli pozwalają sobie na uprzejmy uśmiech. Zakrywamy usta dłonią, ukrywając tę pozytywną emocję, jakby wywoływała wstyd.
Co się stało? Staliśmy się nudni. Przestaliśmy pozwalać na szalejący śmiech.
Ale o to chodzi: śmiech jest trwałym i dostępnym zasobem. To nic nie kosztuje, poza Twoją energią. To ćwiczenie o niskim wpływie na organizm, które jest dobre dla środowiska i, szczerze mówiąc, dobre dla ciebie. Jeśli szukasz sposobu na schudnięcie i poprawę zdrowia w naturalny sposób bez chodzenia na siłownię, zacznij od żartu.
Kalorie i cardio
Śmiech to nie tylko uwolnienie emocji. To jest wysiłek fizyczny. Kiedy śmiejesz się szczerze, wykonujesz naturalny trening cardio. Zwiększa się tętno. Poprawia się krążenie krwi. Mięśnie brzucha są ujędrnione.
Doktor William Fry z Uniwersytetu Stanforda zauważa, że śmiech pięć razy dziennie daje takie same korzyści, jak dziesięć minut na maszynie do wiosłowania. To nie jest literówka.
Wykonaj obliczenia samodzielnie. Dziesięć do piętnastu minut intensywnego śmiechu może spalić około 50 kalorii. W ciągu roku zwiększa się to o 2 kg. Kiedy starasz się naturalnie kontrolować swoją wagę, liczy się każdy szczegół.
Poza skalą: zdrowie immunologiczne i metaboliczne
Korzyści z dobrego śmiechu wykraczają daleko poza spalanie kalorii. Twoje ciało traktuje śmiech jak lekarstwo.
1. Wzmocnienie układu odpornościowego
Śmiech zwiększa produkcję przeciwciał zwalczających infekcje. Jednocześnie zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu. To podwójne działanie wzmacnia Twój układ odpornościowy, pomagając Ci zwalczyć wszelkie zagrożenia.
2. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi
U osób chorych na cukrzycę udowodniono, że napad śmiechu obniża poziom cukru we krwi. Działa jak naturalny regulator.
3. Popraw poziom cholesterolu
Poważny śmiech może podnieść poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Pomaga to utrzymać układ sercowo-naczyniowy w lepszej kondycji niż życie bez śmiechu i siedzący tryb życia.
4. Naturalna ulga w bólu
Jeśli cierpisz na chroniczny ból, śmiech może pomóc. Badania pokazują, że 10 minut śmiechu może zapewnić taką samą ulgę w bólu jak dwie godziny. Jest to silny lek przeciwbólowy, który nie powoduje skutków ubocznych.
5. Kreatywność i produktywność
Śmiech jest dobry nie tylko na zdrowie, ale także na pracę. Naukowcy odkryli, że ludzie z poczuciem humoru podchodzą do problemów bardziej kreatywnie. Są także bardziej produktywne i generują większe zyski. W konkurencyjnym miejscu pracy szczęśliwa (lub histeryczna) twarz może być Twoim najlepszym atutem.
Piękno od wewnątrz
Chcesz czystszej skóry? Śmiej się częściej.
Śmiech poprawia koloryt skóry, powodując, że oddychamy większą ilością powietrza. To nasyca komórki tlenem. Pomyśl o tym jak o odwrotnym efekcie palenia, który ogranicza dopływ tlenu i powoduje przedwczesne starzenie się. Zwiększony przepływ tlenu rewitalizuje skórę, rozjaśnia koloryt i odwraca zewnętrzne oznaki starzenia od wewnątrz.
Relaks i regeneracja
Śmiech działa rozluźniająco na mięśnie. Fizyczne działanie uspokajające minimalizuje stres. Ta reakcja relaksacyjna może trwać do 45 minut po tym, jak przestaniesz się śmiać. To jest przycisk resetowania Twojego układu nerwowego.
Jak się więcej śmiać
Jeśli masz wrażenie, że „zapomniałeś” się śmiać, nie jesteś sam. Wielu dorosłych zapomniało, jak się swobodnie śmiać.
Spróbuj terapii śmiechem (joga śmiechu)
Praktyka ta, znana również jako Hayasa, obejmuje różne odmiany, takie jak serdeczny śmiech, cichy śmiech z otwartymi ustami, huczący śmiech, śmiech powitalny, śmiech na biegunach i śmiech lwa. Każdą „pozę” utrzymuje się przez 45 sekund, po czym następują ćwiczenia oddechowe i rozciąganie. Na początku wydaje się to dziwne. Ale to działa.
Znajdź humor w Internecie
Odzyskaj emocje dzięki witrynom z codziennymi dowcipami. Są odpowiednie na każdy gust – od dowcipów o blondynkach po humor o prawnikach i zabawne historie o zwierzętach. Możesz także subskrybować gazety internetowe poświęcone śmiechowi. Wysyłają co miesiąc dowcipy, karykatury polityczne i historie, które mają na celu wprawić cię w uzdrawiającą histerię.
Podsumowanie
Nie jesteś przekonany do leczniczych właściwości śmiechu? Dobrze. Ale mogę Ci obiecać jedno: śmiech Ci nie zaszkodzi.
Dlaczego nie? Spala kalorie. Wzmacnia układ odpornościowy. Poprawia kondycję skóry. Rozluźnia mięśnie.
Szczerze mówiąc, co jest złego w byciu szczęśliwym?
„To znaczy, śmiech to w rzeczywistości ćwiczenie spalające kalorie (nie wspominając o naturalnym leku łagodzącym stres).”
Więc otwórz usta. Niech szaleje śmiech. I staraj się nie śmiać, dopóki nie upadniesz.
