We hebben geleerd onze grootste lach te onderdrukken. Als kinderen gaven we niets om decorum. We raakten hysterisch en de tranen stroomden over onze wangen, niet in staat de met snuif vervulde vreugde te stoppen. Nu? Volwassenen bieden een beleefde giechel. We bedekken onze mond met een hand en verbergen die positieve emotie alsof het iets beschamends is.
Wat is er gebeurd? We werden saai. We lieten het niet meer brullen.
Maar het punt is: lachen is duurzaam. Het kost niets anders dan je eigen energie. Het heeft weinig impact, is goed voor het milieu en, eerlijk gezegd, goed voor u. Als je op zoek bent naar een manier om op natuurlijke wijze af te vallen en gezonder te zijn zonder naar de sportschool te gaan, begin dan met een grapje.
Calorieën en cardio
Lachen is niet alleen emotionele ontlading. Het is fysieke inspanning. Als je hartelijk lacht, krijg je een natuurlijke cardiovasculaire training. Je hartslag piekt. De bloedsomloop verbetert. Je buikspieren zijn sterker.
Dr. William Fry van Stanford University merkt op dat vijf keer per dag hartelijk lachen dezelfde gunstige effecten heeft als tien minuten op een roeimachine. Dat is geen typfout.
Overweeg de wiskunde. Tien tot vijftien minuten stevig lachen kan ongeveer 50 calorieën verbranden. Over een jaar komt dat neer op 4,4 pond. Alle kleine beetjes tellen als u op natuurlijke wijze probeert uw gewicht onder controle te houden.
Voorbij de schaal: immuun- en metabolische gezondheid
De voordelen van een goede lach gaan veel verder dan het verbranden van calorieën. Je lichaam behandelt lachen als medicijn.
1. Versterking van de immuniteit
Lachen verhoogt de afgifte van infectiebestrijdende antilichamen. Tegelijkertijd vermindert het de aanmaak van cortisol, het stresshormoon. Deze dubbele werking versterkt uw immuunsysteem en helpt u te vechten tegen wat op uw pad komt.
2. Bloedsuikerspiegel beheren
Voor degenen die diabetes onder controle hebben, is aangetoond dat een goede lachbui de bloedsuikerspiegel verlaagt. Het fungeert als een natuurlijke regelaar.
3. Cholesterol verbeteren
Een serieuze lach kan het ‘goede’ HDL-cholesterol verhogen. Dit helpt uw cardiovasculaire systeem gezonder te houden dan een zittend, lachvrij leven.
4. Natuurlijke pijnverlichting
Als u aan chronische pijn lijdt, kan lachen helpen. Uit onderzoek blijkt dat 10 minuten lachen zich kan vertalen in twee uur minder pijn. Het is een krachtige pijnstiller zonder bijwerkingen.
5. Creativiteit en productiviteit
Lachen is niet alleen voor de gezondheid; het is voor werk. Onderzoekers ontdekten dat mensen met gevoel voor humor het oplossen van problemen creatiever benaderen. Ze zijn ook productiever en winstgevender. Op een competitieve werkplek kan het hebben van een blij (of hysterisch) gezicht misschien wel je beste bezit zijn.
Schoonheid van binnenuit
Wil je een zuiverdere huid? Lach meer.
Lachen verbetert de huidtint door u te dwingen meer lucht te absorberen. Hierdoor worden uw cellen van zuurstof voorzien. Zie het als het tegenovergestelde van roken, dat de zuurstof beperkt en vroegtijdige veroudering veroorzaakt. Verhoogd stimuleert de huid, verheldert de toon en keert externe tekenen van veroudering van binnenuit om.
Ontspanning en herstel
Lachen werkt als een spierverslapper. De fysieke kalmerende effecten minimaliseren stress. Deze ontspanningsreactie kan tot 45 minuten aanhouden nadat u bent gestopt met lachen. Het is een resetknop voor je zenuwstelsel.
Hoe je meer kunt lachen
Als je je roestig voelt, ben je niet de enige. Veel volwassenen zijn vergeten hoe ze vrijuit kunnen lachen.
Probeer lachyoga
Deze praktijk, ook bekend als Hayasa, omvat bevrijdende variaties zoals hartelijk lachen, stil lachen met open mond, neuriënd lachen, begroetend lachen, zwaaiend lachen en leeuwenlach. Elke “pose” wordt 45 seconden vastgehouden, gevolgd door ademoefeningen en stretching. Het voelt in eerste instantie raar. Het werkt.
Vind het grappige online
Herwin uw vervoering via grap-per-dag-websites. Ze zijn geschikt voor elke persoonlijkheid: van blondinegrappen tot advocatenhumor en dierenkrakers. U kunt zich ook abonneren op op lachen gerichte onlinekranten. Deze sturen maandelijkse grappen, politieke cartoons en verhalen die bedoeld zijn om je in genezende hysterie achter te laten.
Het eindresultaat
Niet verkocht vanwege de geneeskrachtige eigenschappen van lachen? Prima. Maar ik kan je één ding beloven: lachen zal je geen pijn doen.
Waarom niet? Het verbrandt calorieën. Het verhoogt de immuniteit. Het verbetert je huid. Het ontspant je spieren.
Eerlijk gezegd, hoe erg is het om gelukkig te zijn?
“Wat ik bedoel is: lachen is eigenlijk een oefening die calorieën verbrandt (om nog maar te zwijgen van een natuurlijke stressverlichter).”
Open dus je mond. Laat het brullen. En probeer niet je broek uit te lachen.
